Как сохранить своё здоровье и прожить долгую жизнь помогут следующие рекомендации.
Советы, как стать долгожителем
[показать]1. Питайтесь преимущественно свежими овощами и фруктами, включайте в рацион морскую капусту, богатую микроэлементами.
Употребляйте, в пищу свежую рыбу, не реже 1-2 раз в неделю.
Пейте только родниковую или отфильтрованную водопроводную воду. [показать]
Ограничьте употребление сахара, соли, белого хлеба и сдобных выпечек, а также майонеза, жирных сортов мяса и рыбы.
Для пищеварения очень полезны каши на воде: гречневая, пшённая, рисовая.
Приучите себя, есть не спеша, тщательно пережёвывать пищу, она должна у вас «таять» во рту.
2. Не суетитесь. Жизнь быстротечна. Суетливость вызывает стресс и приводит к быстрому старению.
3. Посещайте баню не менее 2-х раз в месяц. Она очищает тело от шлаков, улучшает обмен веществ в организме, придаёт бодрость и энергию.
4. Откажитесь от жареной, солёной и консервированной пищи. Тепловую обработку продуктов лучше всего проводить на пару. Так вы сохраните множество полезных веществ, содержащихся в них.
5. Занимайтесь физическим трудом или делайте каждое утро гимнастику. Движение снимает стрессы, поднимает настроение, заряжает жизненной энергией.
6. Чаще бывайте на природе, она помогает обрести душевное равновесие. Заведите дома горшки с растениями и цветами. Они улучшают самочувствие и снимают нервное напряжение.
7. Не забывайте общаться с друзьями, близкими людьми. Это повысит жизненный тонус, снизит артериальное давление.
8. Находите источники положительных эмоций. Больше гуляйте, меньше сидите дома у телевизора и компьютера. Не сплетничайте, напрасно расходуя жизненную энергию. Отзывайтесь о других хорошо или молчите.
9. Тренируйте сосуды. Принимая контрастный душ, одевайтесь по погоде. Спите с открытой форточкой.
10. Пейте зелёный чай без сахара. Он улучшает обмен веществ в организме, снижает риск заболевания раком.
11. Не ставьте себе диагнозов и не занимайтесь самолечением. Добром это никогда не кончалось. Лечением должен заниматься профессиональный опытный врач.
12. Давайте работу мозгу, читая книги, игра я в шахматы, разгадывая кроссворды.
Read more: http://sferadoma.ru/obraz-zhizni/kak-stat-dolgozhitelem#ixzz2hbGeFwzb