[показать]Праздники позади, а так хочется хоть немножко поваляться еще в постеле. Нет сил на трудовые подвиги? Но время говорить, что пора взбодриться.Чтобы чувствовать себя в тонусе весь день, надо встать и … двигаться!                                                                                                     Если вы считаете, что утреннюю зарядку придумали садисты,  сделайте несколько плавных упражнений на растяжку -                                 организму так и хочется потянуться после сна,                                                                                                                                                                      потанцуйте под свою любимую музыку,  в конце концов поднимите ноги и помашите ими из положения лежа, ориентируясь на свои

ощущения!                                                                                                                                                                                                                                                            После разминки  почувствуете себя  бодрее! Потом смело идите в душ! Контрастный душ – самое то, чтобы взбодриться утром! Если вы не любите это словосочетания, начните с горячего душа, как следует прогрейтесь, после чего переходите на прохладную воду.                                  И так несколько раз! Результат того стоит! Гель для душа поможет вам проснуться окончательно.                                                                                   После душа разотритесь полотенцем как следует, чтобы активизировать кровообращение.                                                                                       Правильный завтрак – начало активного дня. Завтракать надо плотно и сытно, обедать умеренно, чтобы не клонило в сон, а ужинать легко. Если вам совсем не хочется есть с утра, стоит пересмотреть свой режим питания, это тоже поможет взбодриться утром и быть активной в течение всего дня. Идеальный вариант завтрака – каша, йогурт или творожный сырок, бутерброд с сыром и кусочком хлеба из цельного зерна или порция фруктов                                                                                                                                                                                            Можно выпить кофе, особенно если он свежесваренный натуральный. Но следует помнить, что кофе интенсивно выводит жидкость. Любительницы этого напитка должны обязательно восполнять дефицит чистой воды в организме в течение дня. А может быть, сегодня утром стоит выпить чашечку зеленого чая.                                                                                                                                                                        Планируем свой день. Пока вы пьете свой утренний кофе или чай, загляните в ежедневник. Вспоминаем, что планировали на сегодня,  отмечаем, что нужно сделать быстро и в первую очередь. Планирование своих дел в самом начале дня поможет быстрее взбодриться утром и настроиться на активную работу!