Интересных и вкусных диет много, и я уже писала о нескольких эффективных диетах. Но как говорится, каждому свое и многие годами не могут подобрать себе подходящую для их организма диету.
Кто-то не может есть одни каши, кто-то вегитарианец и белковые диеты им никак не подходят, в общем ньюансов много, как в принципе и диет!
Сегодня очень захотелось кефирчика, и так как я тоже нуждаюсь в диетах, то стараюсь исследовать каждую диету в отдельности. Вот сегодня и рассмотрим 5 не сложных кефирных диет.
5 КЕФИРНЫХ ДИЕТ
Недельная кефирная диета
Блюда для этой диеты готовим и употребляем строго без сахара и соли. Соблюдая это правило, вы сможете сбросить от 4 до 6 кг, все зависит от организма.
На данной диете можно сидеть не больше 2 раза в пол года!
- 1 день — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
- 2 день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса .
- 3 день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса— говядины или телятины.
- 4 день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы – треска, хек, навага, ледяная, минтай, макрорус, речной окунь, лещ, камбала, щука, путассу .
- 5 день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи.
- 6 день — 1,5-2 л кефира.
- 7 день —минеральная вода, лучше —без газа, в любом количестве.
Все, больше ни чая ни кофе ни семечек!
7 дневная кефирная диета
Количество кефира одинаково на все семь дней диеты.
- 1 день – 1,5 л кефира 1% (можете био или лактокефир), 4 печеные картошки без соли и масла.
- 2 день – кефир и 4 зеленых яблока;
- 3 день – кефир и 800 г любых фруктов или ягод, кроме винограда и бананов.
- 4 день – только кефир и минералка ( желательно без газов);
- 5 день – кефир и 400 г куриной грудки без соли;
- 6 день – кефир и 1 кг овощей без соли;
- 7 день – кефир и минералка.
Кефирная диета на 3 дня.
Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Сложновато, но сбросите 3-5 кг, для 3-х дней, думаю шикарно!
Кефирная диета для недавно набравших вес
- Завтрак – салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба
- Второй завтрак – стакан кефира, яблоко
- Обед – щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба
- Полдник – творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника
- Ужин – рыба заливная, винегрет на растительном масле, чай или настой из трав
- На ночь – стакан кефира
- За весь день необходимо съесть не более 100 г. хлеба.
Диета рассчитана на 21 день.
У такой диеты принципы достаточно просты и позволяют потерять в весе до 10 кг.
- Суть кефирной диеты заключается в том, что из рациона полностью исключаются мучные изделия, картофель и сахар.
- Половина жиров в рационе должна быть исключительно растительного происхождения.
- Мясо, рыба – не жирные.
- Молочные продукты должны быть обезжиренными.
- Неограниченно можно потреблять в пищу фрукты и овощи, не содержащие крахмала.
- Потребление жидкости должно ограничиваться 1.5 литрами.
- Один литр — это кефир, а еще 0.5 литра должны содержаться в пище.
- Количество приемов пищи 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
Нашла здесь: http://inter-esy.ru/?p=4782