[400x50]

[показать]
С 18 марта начался Великий пост - самый длинный и строгий в году. Если вы решили соблюдать пост в первый раз, тогда неплохо бы вам помнить несколько следующих советов.

1. Из-за запрета на рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты следует увеличить количество потребляемого растительного белка. Обязательно ешьте орехи, бобовые, грибы, злаковые, каши и изделия из муки грубого помола.

2. Жиры также требуются для правильной работы организма. В день съедайте по 1-2 ст. л. растительного масла.

3. Овощей и фруктов должно быть в вашем рационе не менее 500 г в день.

4. Блюда из риса, сои, гречки, чечевицы, арахис, бананы и финики помогут вам избежать весенней депрессии.

5. Помните, что надо в день выпивать не менее 1,5-2 литров воды.

6. Заменить сладкое можно при помощи меда и сухофруктов.

7. Ешьте не реже 4-5 раз в сутки и тщательно пережевывайте пищу.

8. Не надо есть то, что вам не нравится, поэтому старайтесь делать ваши блюда во время поста более разнообразными.

9. Когда будете выходить из поста, будьте осторожны с мясной и жирной пищей. Аккуратно вводите эти продукты в ваш рацион. Лучше всего начинать с яиц, которые стимулирую активность пищеварительной системы, не перегружая ее.

[400x50]