[показать]

Низкокалорийный завтрак, состоящий из белков, полезных жиров и длинных углеводов, даст долгое чувство насыщения и не позволит сорваться на булки и конфеты в течение дня! 

Если вы заранее отварите фасоль, то на приготовление диетического завтрака вам понадобится буквально 5 минут. И фасоль может быть любая — белая, или красная.

• Ставим вариться яйцо всмятку (2-3 минуты после закипания)
• Режем помидор мелким кубиком
• На сковороду выкладываем отварную фасоль, помидоры, — и прогреваем на среднем огне
• Добавляем к фасоли мелко порезанную зелень (укроп, кинзу, лук)
• Выкладываем овощи на тарелку, посыпаем тертым сыром
• Сверху кладем очищенное яйцо, разрезаем его крест накрест, чтобы желток чуть вытек на фасоль. Варианты блюд, состоящие из белков и сложных углеводов можно использовать и в качестве правильного ужина. Я очень полюбила это блюдо. За скорость приготовления (я сразу варю фасоли побольше), и за то, что после него я спокойно доживаю до перекуса, даже забывая о нем. Утащила: отсюда