[258x393]
Эти упражнения помогают отделению мокроты и облегчают откашливание. Выполняй их 2-4 раза в день в зависимости от твоего состояния.
    Поставь ноги на ширину плеч. Руки с раскрытыми вверх ладонями разведи в стороны, подними до уровня плеч и по возможности отведи назад. Быстро скрести руки, как бы обнимая себя. Ладонями при этом сильно хлестни по лопаткам, одновременно делая громкий выдох. Локти должны оказаться под подбородком. Плавно вернись в исходное положение, делая медленный вдох. Здесь и далее дышать нужно только через рот!
    Встань на носки. Ноги остаются на ширине плеч. Руки подняты вверх и разведены в стороны. Слегка прогнись назад. Руками проделай такое же движение, как и в первом упражнении, только с наклоном вперед. Делая плавный вдох, вернись в исходное положение.
    Сделай правой ногой широкий шаг вперед. Обе ноги прямые, левая повернута носком наружу. Скрести руки, крепко прижимая левой рукой правую к грудной клетке. Сделай резкий наклон вперед к правому бедру, при этом резко выдохни. Вернись в исходное положение, медленно вдохни и откашляйся. Повтори упражнение, сделав шаг левой ногой.
    Сядь на пол, отведи руки за поясницу, захватив правой рукой запястье левой. Сделай полный выдох через нос, втяни живот, задержи дыхание и медленно наклоняй туловище вперед, насколько сможешь. Когда почувст-вуешь что не можешь больше задерживать дыхание, вдыхай и медленно возвращайся в исходное положение.