Храп является проблемой, которая затрагивает около половины взрослого населения и даже детей. Так что же может быть причиной храпа? Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуют дыханию, это и вызывает храп. Чаще храп встречается у мужчин и людей, которые имеют избыточный вес или курят. Миндалины могут также затруднять дыхание во сне, большие аденоиды и искривление перегородки носа могут причинами храпа, особенно у детей. Храп может быть при полипах в носу, после травм, при нарушениях прикуса. Лучше, конечно, обратиться к врачу, чтобы выяснить причины храпа. Но бывает и так, что помогают простые домашние средства.

Есть несколько довольно простых способов, которые сделают эффективным лечение храпа в домашних условиях. Если заметили, что начали храпеть во сне попробуйте лечение начать с них.
Измените положение для сна со спины на бок. Сон на боку изменит положение языка и он не будет мешать дыханию.
Ежедневно делайте упражнения для того, чтобы тренировать мышцы глотки и неба.
Попробуйте утром и вечером, напрягая основание языка тянуть его к горлу и одновременно произносить звук «И» с усилием. Делать нужно не менее 10-15 раз или пока не устанете. Через месяц мышцы окрепнут и вы перестанете храпеть.
Каждый день утром и вечером делайте такое упражнение: нужно выдвинуть язык вперед и опустить его как можно ниже, подержать так несколько секунд напрягая мышцы. Сделать за один раз упражнение не менее 30-35 раз.
Еще одно упражнение: двигайте рукой подбородок вперед и назад с небольшим усилием не менее 20 раз за один прием. Эти упражнения позволяют держать в тонусе и тренируют мышцы языка и неба.
Сильно сжать зубами специальную палочку и удерживать ее 4 минуты. После отдыха повторить упражнение столько раз, сколько сможете.
Очень помогает от храпа подушка в форме собачей кости с лузгой гречки. Шея во время сна должна быть на самом узком месте подушки.
Храп начинается обычно тогда, когда спящий поворачивается на спину. В ночную пижаму или рубашку пришивают карман, а в него кладут шарик или грецкий орех. Это не позволит спать на спине, а значит и храпеть.
Народная медицина предлагает следующие средства для лечения храпа в домашних условиях:

Если храпите, то хорошо перед сном в каждую ноздрю закапывать по капле оливкового масла. Через несколько дней вы заметите, что больше храп не беспокоит.



Замочите 2 чайные ложки листьев эвкалипта в стакане кипятка, процедите и пейте, чтобы избежать храпа.

Горячие напитки перед сном: мед и теплая вода помогают покрыть стенку трахеи. Чашка горячего молока с щепоткой куркумы и перец тоже хороший вариант. Пейте зеленый чай и чай, который содержит ромашку – это поможет держать открытыми трахеи.

В течение 2 недель за 3-4 часа до сна капайте в каждую ноздрю по 4 капли облепихового масла. Дыхание станет свободным, легким, сон крепким и без храпа.

Вылечить храп поможет травяной сбор. Смешать 2 столовые ложки репейника, 1 столовую ложку ягод бузины черной, 1 чайную ложку корня сабельника, 1 чайную ложку хвоща полевого. Заварить 1 столовую ложку смеси трав стаканом кипящей воды, оставить на 1 час. Принимать перед едой 5 раз в день по столовой ложке отвара.

Необычный способ лечения храпа, говорят хорошо помогает. Сварите несколько обыкновенных морковок. И каждый вечер перед самым сном долго и тщательно и долго пережевывайте и глотайте по 1 большой или 2 маленьких моркови. В моркови есть такие вещества, которые помогают избавиться от храпа.

В кипящую воду положите щепотку шалфея, дайте отвару настояться и остыть. Перед сном хорошенько прополощите горло этой жидкостью. Курс лечения не менее 2 недель.

Если вы заметили, что храп вас донимает только весной и летом, заварите чай из листьев жгучей крапивы. Это отличный антигистаминное средство, которое поможет справиться с аллергической реакцией на пыльцу и тополиный пух.