[показать] [показать]Если срываются нервы

 

Перед тем как раскрыть тему «восстановление нервов, или правила хорошего настроения», немного пофилософствуем…

 

Как нередко приходиться сегодня слышать примерно такие слова: «Жизнь стала тяжелой, а нервы – не железные».

 

И действительно, трудно сейчас найти человека, которому свободно удается избегать стрессов, эмоциональных срывов, чрезмерных нервных перенапряжений, бессонницу…  

 

Все происходит потому, что каждый воспринимает эмоциональную ситуацию по-своему.

 

Наружу «выплескивается» вспыльчивость людей, определяемая неустойчивой самооценкой и повышенной уязвимостью. Любой (даже – незначительный) факт принимается, как правило, близко к сердцу. Поэтому резервы организма быстро истощаются, следствием чего является проявление нервно-психических расстройств, а борьба с ними происходит уже в условиях больницы.

 

Чтобы не допустить этого, необходимо знать и правильно применять различные способы и методы восстановления своего нормального эмоционального состояния.

 

Восстановить нервы - народные рецепты

 

• Столовая ложка корней валерианы заливается в термосе стаканом кипятка и настаивается ночь. Выпивается настой в день за три раза при повышенной возбудимости. Однако такая профилактика нервов должна длиться до 2 месяцев, поскольку далее могут проявиться побочные действия.

 

• Столовая ложка высушенных плодов боярышника заливается стаканом кипятка, настаивается в теплом месте (на плите, в духовке) 2 часа, затем настой процеживается. Принимается перед едой трижды в день по 30 мл при вегетоневрозах, головокружениях, гипертонической болезни, удушье.

 

• Свекольный сок смешивается пополам с медом и принимается как успокаивающее средство трижды в день по полстакана 10 дней, или одноразово в день по стакану до 1 месяца.

 

• Утром и вечером можно принимать мед (40 г) с добавлением маточного молочка (чайная ложка).

• Сухую измельченную траву чабреца (15 г) запаривают на полчаса в стакане кипятка. Принимается трижды в день по столовой ложке.

 

• Свежие цветки боярышника настаиваются 10 дней в водке (столовая ложка – в 100 мл), затем настой фильтруется. Принимается по 20 капель после еды трижды в день.

 

• В 20 г высушенной измельченной травы спорыша вливается стакан кипятка, настаивается 2 часа. Принимается трижды в день по столовой ложке.

 

Быстрое восстановление нервов:

 

Когда в рабочее время неприятный разговор или непредвиденный поворот событий вывел вас из колеи, когда нервы взвинчены до предела, а возможности изменить обстановку, отдохнуть или просто отвлечься нет, выполните несложные упражнения, позволяющие в определенной степени стабилизировать нервное напряжение и поднять на должный уровень работоспособность.

 

1. Обеими руками возьмитесь за сиденье стула, на котором сидите, и потяните вверх с силой. Сосчитайте до шести и, опустив руки, расслабьтесь.

 

2. Руки сцепите за головой и с силой давите на шею, одновременно сопротивляясь этому давлению.

 

3. Присядьте на край стула, опустите свободно руки. Поднимите глаза вверх, и сосчитайте до десяти, глядя в потолок. Глубоко вдохните, а при выдохе наклонитесь к коленям. Вдохните, глядя в пол, медленно выпрямитесь при выдохе.

 

4. В направлении от основания до кончиков помассируйте пальцы на руках. Женщинам начинать с правой руки, мужчинам – с левой руки.

 

5. Сделайте спокойный глубокий вдох (сосчитайте мысленно до шести), дыхание задержите на 1–2 секунды, выдыхайте медленно, считая от 1 до 12.

 

Методика психологической саморегуляции

 

Ее необходимо изучить, регулярно и умело применять для недопущения возбуждения организма и восстановления нервной системы. Лучше познать эту методику поможет специалист-психолог.

 

Правила хорошего (доброго) настроения

 

1. Не ищите причины плохого личного настроения в других людях.

 

2. Научитесь понимать чувства, переживания и настроение своего собеседника.

 

3. Старайтесь принять людей как единомышленников, а не как соперников.

 

4. Не навязывайте никогда другим собственную точку зрения.

 

5. Не бойтесь и не стыдитесь признавать себя неправым.

 

6. Чтобы собеседник не раздражал вас, вызовите у него доверие к себе, окажите помощь в общении с вами.

 

7. Не торопитесь сразу показывать окружающим то, что вам не нравится.

 

Вывод: восстановить нервы можно, если соблюдать правила хорошего настроения и методику психологической саморегуляции.

 

Желаю Вам спокойствия и крепкого здоровья!

 

источник