Своим опытом борьбы со стрессом делится автор уникальных тренинговых программ по самосовершенствованию Ицхак Пинтосевич, автор книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья».

[482x366]

Два друга встречаются и один спрашивает другого: «Скажи, ты коня на скаку остановишь?» – тот отвечает: «Нет!». «А в горящую избу войдёшь?» – продолжает первый. «Нет!»- отвечает второй. «Вот за что я тебя уважаю, так за то, что ты не баба…»  – заключает первый.

Вначале давайте разберемся что-такое стресс и тогда станет понятно, как с ним бороться. Энциклопедия так определяет стресс:

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз (динамическое равновесие), а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.

Конечно понятней не стало… Прочитать такое определение – это для многих уже стресс! Понятно, что стресс – это нагрузка и бывает, что она влияет положительно, а бывает – что отрицательно. От чего это зависит? У каждого человека есть подсознание, которое регулирует все процессы реакции на внешние и внутренние раздражители. Организм стремится к равновесию и если оно нарушается внешним или внутренним стимулом (чего-то не хватает или чего-то в избытке), включается система адаптации. Например, женщине не хватает внимания (секса, любви) – она начинает ругаться (или переодеваться, или возмущаться или раздеваться). Нехватка – это стимул, а вид адаптации (восполнения) выбирает женщина.

У женщины слишком много обязанностей, которые она на себя взвалила – это пример избытка. Равновесие нарушено и подсознание выбирает реакцию для того чтобы востановить равновесие. Это может быть болезнь (чтобы законно отдохнуть), развод, уход с работы или поездка в отпуск, поход на дискотеку и тому подобное. Подсознание выбирает реакцию по своей внутренней логике, не всегда понятной человеку. Но на каждое свое действие он может найти логическое объяснение. Как в известном примере с человеком, которому сделали внушение под гипнозом, что когда он услышит слово «звезды», он откроет зонтик. Затем ему сказали «звезды» и он открыл зонтик. А когда его спросили: «Почему ты открыл зонтик?» – он ответил: «Я подумал, что может начаться дождь и решил проверить, работает ли у меня зонтик». Так же, когда человек попадает в ситуацию стресса – подсознание выбирает какую-то реакцию. И человек действует исходя из этого внутреннего стимула. А объяснение всегда найдется!

Итак, как бороться со стрессом? Я считаю, что бороться с ним не надо. Им надо управлять. Стресс – это нагрузка, превосходящая привычное состояние человека. Например, тренировка в спортзале – это стресс. Дискотека – это стресс. Любой выход из привычных рамок «зоны комфорта» (так я это называю в своих книгах) – это стресс. Подсознание вначале старается вывести хозяйку в привычную «зону комфорта». Но если женщина живет только в состоянии вялого комфорта, то она слабеет, стареет, становится хилой и дряблой. Поэтому сразу бежать обратно от нагрузок – прямой путь к атрофированным мышцам и слабой жизни. Если некоторое время продержаться за пределами своей «зоны комфорта» и не возвращаться, то подсознание включает механизмы адаптации и женщина становится сильнее. Так после месяца тренировок в спортзале растет сила, выносливость и энергия.

Если же женщина каждый день находится в спортзале и очень устает, то наступает переутомление.

Итак общий принцип работы со стрессами:

1. Дозированный стресс – «инструмент» роста и развития.

2. Стресс надо чередовать с периодами отдыха и востановления.

3. Постоянный стресс ведет к переутомлению.

Создавайте себе ситуации дозированного стресса! Радуйтесь им и любите их – ведь так вы становитесь сильнее. А современным мужчинам очень нужны сильные женщины.