[показать]

Расставание, развод способны надолго надломить ход жизни, изменить ее. Но в наших силах пережить это с минимальными потерями и максимально важными выводами для себя.

Развод и наша жизнь
Расторжение брака имеет свои глубокие черты, оставляющие след в жизни многих:

• наиболее частые разводы приходятся на средний возраст (35-40 лет);
• чуть более половины браков заканчиваются сегодня разводами;
• все чаще современные разводы происходят по инициативе женщин;
• в половине случаев это разводы в семьях с несовершеннолетними детьми;
• развод для детей всегда травма;
• могут начаться проблемы с детьми, особенно с подростками (после развода они отдаляются чаще всего от отцов – около 55%; дети могут требовать от родителей совершенства, а родители, наоборот, нуждаются в самостоятельных и нетребовательных детях; дети теряют доверие к родителям);
• развод активизирует наши детские страхи одиночества и разлуки;
• становится необходимостью безусловная, несомненная любовь хотя бы какого-то человека (хотя бы ребенка);
• появляется чувство вины перед ребенком за расставание со вторым родителем, разбиение семьи;
• чтобы не ощущать вину перед детьми, родители могут отрицать их страдания, считать их «глупостью», капризами;
• многие женщины воспринимают развод как падение своего социального положения, значимости, снижение собственного достоинства, самооценки, ощущение, что недостаточна хороша;
• предыдущий пункт может стимулировать чувство мести;
• некоторые замужние подруги могут увидеть опасность с вашей стороны как незамужней теперь женщины;
• развод, чаще всего, наступает на пике обоюдной раздраженности, обид и конфликтов, которые чреваты обвинениями;
• иногда развод – это большое освобождение;
• встречаются случаи ревности ребенка к другому родителю;
• период страданий после развода или серьезного расставания длится до 18 месяцев;
• многие разведенные с возрастом за 40-44 года предпочитают остаться без брака (женщин среди них чуть больше, с выраженным отказом от активных сексуальных отношений).

Как пережить развод

После развода возникает масса распространенных и глубоко индивидуальных проблем. Психологи выбрали общие рекомендации для тех, у кого разрушился союз:

• нужно осознать развод (расставание), принять все свои чувства и страхи;
• важно посмотреть на ситуацию со стороны, поискать решения выхода из нее, пути восстановления своей жизни, своей личности;
• следует воспринимать свою жизнь как единственную, ценную;
• не стоит удерживать супруга (супругу) – отпустите (это поможет сохранить собственное достоинство, а, возможно, и восстановить отношения);
• нужно признать, что вы имеете сейчас право на печаль, и это нормальная реакция;
• нельзя воспринимать развод как шаг назад по социальному положению;
• важно жить «здесь и сейчас», пытаться оценивать жизнь по ее сегодняшним, сиюминутным проявлениям, вчувствоваться в каждый вид, запах, изменение природы;
• не стоит сопротивляться возникающим чувствам, нужно выпускать их;
• следует заняться любым творчеством (начните рисовать, фотографировать, петь, танцевать);
• если вы верующий человек, стоит сходить в церковь, поговорить со священником;
• постараться избавиться от страха и злости на бывшего супруга, чтобы не воспринимать любовь как причину всех страданий;
• не стоит делать того, за что вам потом будет стыдно (умолять, оскорблять, заводить случайные отношения);
• важно понять, что чувства и отношения изменились, и вы расстаетесь с ними, теряете именно их, а не первое состояние любви в ваших отношениях (примите расставание – это даст возможность запуститься программе восстановления, изменений);
• нужно воспринимать одиночество как свободу и возможность построить жизнь заново;
• постарайтесь начать воспринимать развод как шанс вернуть собственную уникальность, вернуться к себе настоящей;
• стоит начать выстраивать свой новый жизненный уклад (хорошо бы заполнить первые полтора года активностью: сменить род занятий, выбрать активный отдых, заняться спортом);
• важно оставить свой образ жизни здоровым или, наконец-то, наладить его (питайтесь рационально, соблюдайте режим полноценного сна, ведите активный образ жизни – сначала придется себя заставлять всё это делать, без особо энтузиазма, но это не даст вам ухудшить свою состояние, а в итоге принесет больше здоровья и улучшит внешний вид);
• непременно следует общаться с приятными вам людьми;
• важно избавиться от якорей прошлых отношений (подарков бывшего супруга, сменить места ваших встреч, свиданий, отдыха, убрать общую музыку, поменять видеотеку)
• если что-то конкретное причиняет вам боль ассоциаций с бывшим супругом, нужно постараться поставить на этот предмет, событие «плюс», посмотреть на это с другой стороны (ненавидите имя разлучницы – вспомните свою подругу с таким же именем или свою родственницу, которую вы любите и которая вас любит, тогда вы не будете вздрагивать слыша его, испытывать неприятные эмоции);
• нужно давать выход агрессии, переживаниям (это может быть посещение психолога, разговоры с близкими людьми, активный спорт);
• после развода ребенок будет ощущать нехватку любви – увеличьте свое внимание ребенку, по возможности, не препятствуйте встречам с супругом (супругой), ведь это поможет ему оставить ощущение желанного ребенка и быстрее восстановиться;
• важно преодолеть чувство вины после развода перед своим ребенком, детьми и понять, принять страдания ребенка;
• то, что ребенок переживает развод тяжело – это абсолютно нормально;
• следует освободить самого ребенка от чувства вины за развод родителей (объясните, что это ваши отношения, вы разведены, а у него остается и папа, и мама);
• никогда не стоит определять плохое поведение ребенка «плохим воспитанием» супруга (супруги);
• если вы – родители, нужно научиться договариваться об участии в жизни ребенка;
• не следует ревновать ребенка друг к другу (любовь ребенка не имеет границ, он может любить сильно, но по-своему обоих родителей; не нужно делать его предателем);
• профессиональная юридическая консультация поможет узнать ваши права и отстоять их профессионально с максимальной пользой для себя (имущественные и родительские права; юридическая, адвокатская поддержка освободит вас от лишних нервов и ошибок);
• можно начать вести дневник, свой блог, общаться на тему развода на форумах с такими же разведенными (это может стать своеобразной психотерапией для вас);
• ваша главная задача – выстроить свою жизнь, а не нести печаль и злость на бывшего супруга;
• главное средство после развода не антидепрессанты, а переживания, через которые можно понять себя и свои цели обновления;
• не стоит останавливаться на одиночестве надолго – женщина в полной мере раскрывается в отношениях с мужчиной, но только с любящим и достойным (хотя помните, что идеалов нет, обозначьте для себя несколько наиболее важных качеств в мужчине и ориентируйтесь на них, смиряясь с незначительными для вас недостатками);
• помните, что встретить свое новое чувство никогда не поздно, главное, очистить для него место в душе, настроиться на любовь.

Любое событие в жизни – это урок и возможность для нас, хотя иногда очень тяжелые. Пусть развод станет точкой прошлого, и скорее начните новую страницу своей жизни со слова «Я».