Иногда после тяжелых будней бывает сложно забыть о делах и уснуть. Предлагаем Вам 7 способов быстро уснуть!

- Очень простой способ. Проветрите комнату, постелите свежее постельное белье, примите ванну, наденьте самую комфортную пижаму. И не ешьте на ночь!

- Выпейте успокаивающий травяной чай, например, из ромашки за 15 минут до сна. Или теплого молока.

- Сделайте зарядку - но не переутомитесь!

- Заставьте себя зевнуть - это поможет обмануть мозг и уснуть

- Послушайте свое сердце. Это отличная колыбельная.

- Начните дышать глубоко и медленно, попробуйте сымитировать так называемое "сонное дыхание".

- Если ничего из этого не помогло - вставайте И займитесь чем-то неинтересным, нудным и тихим.

Хороших выходных!