• Авторизация
Дневник Krivoruchko_Margarita Лента друзей - Дневник - Полная версия


В чем польза йоги для похудения? 19-11-2015 17:04 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[350x263]Глядя на групповое занятие йогой, сложно поверить, что с её помощью можно похудеть. Однако, это действительно так. Конечно, похудение – далеко не главная цель занятий. Йога больше направлена на духовное здоровье человека, которое достигается посредством гармонии тела и духа. Именно гармония – главное, чему учит нас йога.
 
Регулярные занятия йогой — залог хорошего самочувствия.
Это древнейшее мировое учение положительно влияет на такие сферы жизни, как здоровье человека и его психологическое состояние. Таким образом, регулярные занятия йогой не только приведут в порядок вашу фигуру, но и поднимут настроение!
Если описывать йогу, то можно сказать, что это плавная гимнастика, где упражнения перетекают из одного в другое. Мышцы при занятиях йогой укрепляются постепенно, приобретают эластичность, а не просто «забиваются», как при силовых тренировках.
 
Как йога помогает похудеть?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять – откуда берется лишний вес? Чаще всего ненужные килограммы появляются у нас вследствие трех причин:
 
  • Отсутствие физической нагрузки
  • Плохой обмен веществ
  • Вредные привычки в питании.
  • Йога помогает справиться со всеми тремя факторами. Похудение осуществляется за счет оздоровления и очищения организма, а укрепление мышц сделает ваше тело красивым и рельефным.
 
При занятиях йогой сам вес может меняться не слишком быстро, поскольку эти тренировки сжигают не так и много калорий. Но вы сами увидите, что ваше тело станет более упругим и подтянутым. Первые результаты становятся заметны уже после месяца регулярных тренировок.
 
Противопоказания для занятий йогой
 
[350x233]Многие инструкторы говорят о том, что для йоги не существует противопоказаний. Однако, это не совсем так. Категорически противопоказана йога при:
 
  • Радикулите
  • Раке
  • Туберкулезе
  • Кардиологических заболеваниях
  • Заболеваниях ЦНС
  • Заболеваниях крови.
Кроме того, следует обязательно предупредить тренера, если вы имеете любые проблемы со здоровьем. В этом случае для вас будут подбираться индивидуальные упражнения.
 
Как нужно заниматься йогой, чтобы похудеть?
Во-первых, тренировки должны быть регулярными и проводиться как минимум три раза в неделю. Зачастую бывает, что нет возможности так часто посещать групповые занятия, тогда часть упражнений следует выполнять дома.
 
Во-вторых, йога для похудения предполагает изменение рациона питания. Нет, не нужно сидеть на строгой диете или мучиться от голода. Но совершенно необходимо снизить калорийность рациона и заменить хотя бы часть повседневных продуктов на более полезные. Как ни странно, при постоянных занятиях йогой, это правило выполнять довольно просто.
 
[300x210]В-третьих, если вы хотите добиться быстрых результатов, то занимайтесь йогой в комплексе с другими нагрузками. Если вы, к примеру, одновременно с йогой посещаете тренажерный зал, занимаетесь фитнесом или плаванием, худеть вы будете быстрее. Да и занятия йогой должны быть жесткими и длительными, после них должна ощущаться усталость и тепло в мышцах.
 
В-четвертых, не игнорируйте упражнения на растяжку. Именно эластичность мышц предохранит вас от травм и «забитости».
 
Позы и асаны для похудения
Скручивание – поможет очищению внутренних органов и хорошему функционированию ЖКТ.
 
Стоячие позы (позы Стула, Дерева, Орла и другие) – укрепляют мышцы и позвоночник, улучшают пищеварение.
 
Перевернутые асаны – стимулируют органы брюшной полости.
 
Наклоны вперед из положения сидя и стоя (самая популярная асана – Собака мордой вниз) – растяжение мышц ног, улучшение пищеварения, снятие стресса.
 
Релаксация. Шавасана – это поза расслабления, когда ваше тело и ваш разум освобождаются от всего негативного. Поза зародыша позволяет расслабить спину и пресс и помогает достичь умиротворения.
 
-------------------------------------------------------------------------------------------
Займемся йогой? Если вы хотите весной быть в форме, а зимой не сидеть на диетах, то это отличный выбор, чтоб похудеть. Конечно необходимо будет выполнять много физических нагрузок, научиться дышать, заниматься растяжками, 

Что для этого необходимо:

  • изменить рацион питания;
  • добавить в обычные физические нагрузки плавание и тренажеры;
  • купить набор для йоги;
  • отказаться от сладкого, спиртного;
  • не курить!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник В чем польза йоги для похудения? | Krivoruchko_Margarita - Дневник Krivoruchko_Margarita | Лента друзей Krivoruchko_Margarita / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»