[349x233]Подходят упражнения со скакалкой для похудения как начинающим, так и продвинутым прыгунам. Отметим, что скиппинг наиболее эффективен для таких проблемных зон, как бедра, ноги и живот.

 

Чтобы усилить результаты от скиппинга нужно, чтобы продолжительность занятий была от 30 минут до часа, ведь только через полчаса после начала интенсивной тренировки начинают сжигаться жировые отложения.

 

Далее будут рассмотрены основные упражнения, способствующие похудению проблемных зон:

 

Упражнение со скакалкой для похудения ног

 

Скиппинг для похудения ног будет эффективным, если прыгать не только на двух ногах, но и на каждой ноге отдельно.

Можно также во время прыжков вращаться как на одной, так и на двух ногах.

 

Упражнение со скакалкой для похудения бедер и ягодиц

 

Прыжки для похудения бедер и ягодиц не менее эффективна, если совмещать занятия с правильным питанием.

Все знают, что жировые отложения с бедер и ягодиц уходят в последнюю очередь, поэтому нужно очень постараться, чтобы добиться поставленной цели.

Занятия со скакалкой для похудения живота

 

Упражнения с прыгалкой для похудения живота используются уже очень давно.

 

Для сжигания жира в области живота во время прыжков корпус должен быть немного наклонен вперед.

Для выполнения упражнения для красивого пресса нужно сложить прыгалки в несколько раз, взять ее руками и вытянуть руки перед собой.

После принятия исходного положения можно начинать выполнение наклонов.

Также можно делать повороты корпуса со скакалкой в руках.

Количество повторений – 35 наклонов и по 35 поворотов в каждую сторону.

 

Самые распространенные упражнения со скакалкой

 

«Колокол»

 

Упражнение заключается в поочередных прыжках вперед — назад через прыгалку.

Работа корпуса аналогична работе языка колокола.

Во время выполнения упражнения задействованы мышцы ног и ягодиц.

 

Развороты

 

Во время прыжков нужно поворачивать колени в разные стороны или вперед.

Корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнение способствует похудению в области талии.

 

Скрещивание ног

 

Нужно чередовать положение ног вместе с положением ног на ширине плеч, выполняя прыжок через скакалку.

Такое упражнение отлично прорабатывает мышцы ног.

[показать]Маргарита

---------------------------------------------------------------------------------------