Отличный способ стать стройнее к праздникам — устроить себе разгрузочный день.
Овощи — максимум витаминов и минералов при минимальном количестве калорий.
В течение дня 1,5 кг овощей разделите на 6 приемов. Овощи (любые, кроме картофеля) могут быть приготовлены на пару, потушены на воде или в сыром виде. Во все «блюда» добавьте по чайной ложке растительного масла.
Овсянка — мягкая очистка и стимуляция кишечника, снижение уровня сахара в крови.
В течение овсяного разгрузочного дня съедайте 200 граммов овсяной крупы, сваренной на. Все количество овсянки следует разделить на 5 приемов.
Гречка — отличная чистка кишечника и заряд бодрости.
С вечера залейте 200 грамм гречневой крупы кипятком и плотно прикройте крышкой. Утром приготовленную кашу разделите на 5 приемов. К такой гречневой каше можно добавить листы салата или шпинат, как целыми, так и в виде салата, заправленного растительным маслом. Такой разгрузочный день лучше всего подойдет людям, занимающимся умственным трудом.
Чай+молоко — укрепит нервную систему, подарит заряд бодрости и свежести.
Утром приготовьте такой напиток: в 1 л свежезаваренного зеленого чая влить 1,5 л кипяченого горячего нежирного молока. Настоять напиток в течение 30-40 мин, выпить в течение дня.
Мясо — стимулирует работу внутренних органов, восстанавливает жизненные силы.
Отварите 400 грамм нежирного мяса или птицы и разделите его на 6 порций. В течение дня мясо можно сочетать с овощами (250 грамм за день), исключая картофель. Такой разгрузочный день хорошо подойдет спортсменам.
Но учтите, что «разгружаться» надо правильно:
Перед разгрузочным днем: последний прием пищи перед разгрузочным днем должен быть легким. Лучше всего съесть овсянку на воде, нежирный творог или постный супчик;
Во время разгрузочного дня: лучше отказаться важных дел, по возможности хорошо отдохните и выспитесь;
Чем больше жидкости Вы пьете в разгрузочный день тем лучше. Это может быть несладкий отвара шиповника, свежезаваренный зеленый чай или же негазированная минеральная вода.
После разгрузочного дня: завтрак тоже должен быть легким, идеальный вариант овсяная каша; в течение 3 дней ограничьте употребление жареной и соленой пищи, а также консервов.