на протяжении многих веков бани верно служили русскому народу, спасая от нежелательных болезней и бед, сохраняя здоровье народа до сегодняшних дней.


К древнейшим обрядово-культовым сооружениям древних славян — ариев, русичей, древлян и других славянских племен относится и парная баня, которую топили «по-черному

Топят печь до «красных камней», расходуя большое количество дров.
Затем кузнечными щипцами несколько камней кидают в бадью с водой — «садят» воду
Так делали горячую воду. Рядом стояла бадья с холодной водой. Вдоль стены за каменкой — полок
По другую стену — лавки для мытья.Полок — широкая лавка под потолком в рост человека с изголовьем,
на нее ложатся ногами к каменке и парятся.Реже полок делали со ступеньками, подступью или приступами для мытья.
Для банного духу пол застилали еловыми или сосновыми ветками, а где и просто соломой

Для тех, кто решил похудеть, рекомендуется:
• посещение сауны или бани проводить 1—2 раза в неделю;
• посещая парилку, париться при температуре 60— 90°С;
• парение вениками березовыми и липовыми;
• заход в парную на 15 минут, при последующих заходах время посещения сокращать;
• не посещайте холодный бассейн, а для цели похудения исключите;
• после каждого захода в парную, обернувшись, спокойно посидите;

Осваивая премудрости русской бани, постарайтесь следовать принципу трех «П»:
постепенность, посильность, последовательность.
Собираясь в сауну и баню, не забудьте взять с собой необходимый банный набор.
• резиновые тапочки, пластмассовые хуже, они сильно скользят по полу,
• веник
• специальная шапочка для бани (сауны).
• рукавицы брезентовые или шерстяные (в них удобно работать веником).
• простыня (лучше льняная или плотная хлопчатобумажная) или халат (махровый).
• подстилка необходима не только для того, чтобы не обжечься на полке или лавке, но и в гигиенических целях
• полотенце. Желательно большое, махровое.
• мыло, шампунь
Принятие банных процедур улучшает обменные процессы в коже, восстанавливает полноценное кожное дыхание.

Вне зависимости от самочувствия общее время в парилке бани или сауны не должно превышать 35—40 минут,
независимо от количества заходов (при этом время одного захода не должно превышать 10 минут). Для новичков
достаточно 1—2 заходов в парную по 3—5 минут каждый.
После последнего захода в парилку полезно не вытираться полотенцем, а просто высохнуть, набросив простыню или
махровый халат. Новичкам лучше не рисковать и после приема процедур растереться жестким полотенцем.
Между заходами в парилку полезно выпить настои на травах или потогонный чай.
Ни в коем случае перед заходом в парилку бани или сауны не моются с мылом, только после последнего захода в нее.
К закаливающим процедурам следует относиться с осторожностью — если у вас слабое сердце, лучше откажитесь от них.

В который день паришься, в тот день не старишься.