[298x205]
Встали с постели и не можете пробудиться? Взбодриться поможет тибетская гимнастика в постели! Будильник громыхает, но глаза все равно отказываются открываться, а весь ваш организм истошно кричит «дайте поспать!»… Утренние муки являются неотъемлемой частью ваших будней? Тогда можете представить себя монахом из Тибета и попробуйте каждое утро просыпаться так, как это делают мудрецы-затворники.
Утренняя гимнастика в постели вселяет большой заряд бодрости во все ваше тело, обеспечивает оптимальную циркуляцию энергии и мягко подготавливает к трудовому дню все части тела. Приятный момент в том, что данное пробуждение простое и делать его следует с закрытыми глазами.

Первое движение гимнастики в постели
Разотрите уши, не открывая глаз: ладонями прижмите их к голове и проделайте круговые движения около 15-20 раз: полезно для лица; улучшает циркуляцию крови; укрепляет десны.

Второе движение Правую руку положить на лоб, поверх правой – левую. Двигайте руками в стороны 15-20 раз: профилактика от головокружения и головных болей.

Третье движение Слегка помассируйте костяшками больших пальцев ваши глазные яблоки – 20-30 раз: обостряет зрение: приводит в порядок ЦНС;

Четвертое движение Положите руки на живот ладонями вниз, ноги в коленях слегка согните. Круговыми движениями медленно массируйте ваш живот – 30-40 раз: активизирует поджелудочную железу и перистальтику толстого кишечника. избавляет от болезненных ощущений в печени;

Пятое движение Руки с живота следует убрать, теперь «поиграйте» им: втянув и выпучив – 15-20 раз: полезно при различных заболеваниях ЖКТ; разжижает кровь и желчь.

Что говорят монахи о гимнастике в постели Бывший послушник одного из тибетских монастырей Эдуард Карагашян:
Данное пробуждение весьма полезно для вашего организма. Оно гармонично и мягко включает все органы, создавая приток чистой энергии. А вот резко вскакивать утром и сломя голову мчаться полусонными в ванную и на кухню — крайне вредно. В самую первую очередь для сердечной системы, а также для пищеварительной и мочеполовой. Организму необходимо время, чтобы правильно включиться. Не зря поговорка гласит: «поднять – подняли, а разбудить забыли». Сразу же после утреннего пробуждения категорически противопоказаны большие силовые нагрузки. В Тибете послушники и ламы используют для своего пробуждения специальные дыхательные упражнения. Также можно выпить полстакана воды и, дав себе 20-30 минут с той целью, чтобы он окончательно проснулся, спокойно полежать. В таком случае утро обязательно будет добрым.

Данный материал взят со страницы: https://www.jagodicy.ru