[показать]Продолжение статьи «Как избавиться от головной боли?». Из предыдущего материала ты узнал о причинах головной боли, о видах головной боли, о методах обезболивания без лекарств. Были приведены способы снятия головной боли мануальными методами. Ты научился снимать спазмы массажем шеи и головы. Сейчас ты узнаешь, как снять головную боль методами саморегуляции.
Вдохновляющая история
/darov.net/templates/rt_diametric/images/typography/dark/quote-r.png" target="_blank">http://darov.net/templates/rt_diametric/images/typography/dark/quote-r.png); background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">
Это небольшой пример возможностей использования методов саморегуляции.
Мартин Брофман стал известен благодаря истории, которая не укладывается в голове унылых скептиков. Его проверили три независимые медицинские комиссии, изучали два американских института. О нем писали в газетах и журналах, его история приводилась в нескольких книгах популярных в мире авторов. Он не один такой, но благодаря стечению обстоятельств о нем узнал мир. Чем интересен это человек? Сейчас расскажу.
В 34 года он попал в больницу с жалобами на невыносимые боли. После детального обследования ему поставили диагноз – рак. Злокачественная опухоль спинного мозга на последней стадии. По прогнозам медиков, жить ему оставалось считанные месяцы.
Две недели он сходил с ума от отчаяния и, обливаясь слезами, просил высшие силы: «Дайте мне еще пожить!» Ответ пришел неожиданно. Мартин до этого никогда не занимавшийся ничем подобным, стал медитировать. Два раза в день он расслаблялся и предавался визуализации. Медитации по 15 минут утром и 15 минут вечером оттащили его от края могилы.
Он воображал экран, на котором «рисовал» свое тело и опухоль ярко и живо. С каждым сеансом визуализации представлял, как опухоль уменьшается в размерах. Он представлял, как раковые клетки исчезают. Заканчивал сеанс установкой – «Вы удаляетесь из моего тела во время купания в ванной». Он гасил ехидный скептический голосок своего сознания. А что оставалось делать? Победа или смерть.
Мучительные боли больше не пугали его. Брофман снова и снова повторял себе: «Боль сопровождает выздоровление. Я выздоравливаю, и опухоль выходит!»
Через два месяца врач не поверил глазам – опухоли не оказалось! Была созвана комиссия, провели всестороннее обследование. Опухоль исчезла!
Это далеко не единичный случай. Поверь – ты гораздо могущественнее чем о себе думаешь! Пользуясь материалами, выложенными на сайте, ты сможешь не только освоить приемы саморегуляции, расстаться с эффектами, считающимися хроническими заболеваниями, повысить мотивацию и креативность, но и понять свое предназначение. Что может быть важнее этого?
Аффирмации, аутотренинг, визуализация – истоки
Первооткрывателем приемов аутотренинга и аффирмаций считается Эмиль Куэ. Понятно, что эти методы не моложе египетских пирамид, но жрецы различных культов, подвижники христианских орденов и адепты тайных обществ не спешили делиться с общественностью знанием. Куэ пропагандировал свой метод в США и Западной Европе, десятки клиник опробовали его с феноменальным результатом.
Метод прост. Утром после пробуждения и вечером перед сном, не пропуская ни дня, повторять утверждение – «Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше». Достаточно двух минут.
Больные шли на поправку гораздо быстрей. Более того, поправлялись и вовсе неизлечимые. Куэ стал популярен и написал несколько книг, в которых привел свои утверждения. Позже их назвали – аффирмации.
Подробно историю и теорию аффирмаций и аутотренинга, разработанного последователем Куэ доктором Шульцом, ты сможешь найти на страницах сайта. Подобную информацию размещаю в рубрике «Азбука саморазвития».
Ниже привожу готовые техники аффирмаций, аутотренинга (АТ) и визуализации для снятия головной боли. Перед каждым приемом описываю основные правила.
Снять головную боль без таблеток с помощью психофизических приемов!
Снять головную боль с помощью аффирмаций
Аффирмации отлично помогают 30% людей. Они относятся к аудиальному типу. Еще у 30-40% результат менее выражен. Остальным в силу особенности их мышления и восприятия помогут другие техники.
Основные правила составления аффирмаций
Короткие предложения
Их легче запомнить и на них проще сконцентрировать эмоции.
Положительная направленность
Никаких противопоставлений, фраз, начинающихся на «не», и тому подобного.
Описание желаемого состояния
Не надо описывать то, что чувствуете сейчас и как-то обговаривать это. В отличие от традиционного аутотренинга с его формулами («Головная боль уходит, боль уходит, уходит!), только желательный исход. Например: «Голова чистая и ясная. Мне легко».
Аффирмация, снимающая головную боль
Сядь удобно в проветренной комнате. Помни шею, помассируй виски. Расслабься. Больная голова – не причина напрягать мышцы и делать лишние движения. Успокойся, все будет хорошо. Сейчас мы ее уберем. Читаем медленно. Спокойно. Просто читаем. Медленно, очень медленно и внятно. Спокойно. Погружаясь в каждое слово. После каждой фразы – пауза. Наслаждаемся тишиной. Тишиной вокруг. Тишиной.
Я спокоен.
Полностью спокоен.
Я спокоен.
Я чувствую тепло.
Я чувствую тепло.
Я чувствую тепло и легкость.
Я спокоен.
Полностью спокоен.
Я чувствую легкость.
Мне легко.
Мне спокойно и легко.
Я слушаю тишину.
Моя голова легка, как пушинка.
Моя голова легка.
Я спокоен.
Голова, как пушинка.
Слушаю тишину.
Слушаю тишину.
Спокойно слушаю тишину.
Легко и спокойно.
Слушаю.
Тишину.
Легко.
Повторить 3-7 раз.
Снять головную боль с помощью аутотренинга
Что такое аутотренинг?
Аутотренинг или аутогенная тренировка – набор приемов сознательной психической саморегуляции.
