[465x310]
Ингредиенты:
● кефир (1%) – 300 мл
● миндаль – 20 г
● отруби светлые – 20 г
● черника – 4 шт.
● ваниль по вкусу

Приготовление:
Миндаль и отруби измельчить, добавить кефир и ваниль, хорошенько взбить. Перелить в стакан, украсить ягодами черники.

Итого в блюде: белка – 17 г; жиров – 18,33 г; углеводов – 28,61 г.

Коктейль из книги доктора Ковалькова - "Рецепты вкусной и здоровой жизни".