 [95x]
Ведущей для выполнения всех мудр, является Гийани-мудра (указательный палец соединен с большим с образованием кольца-"окна"). Выполняется перед каждой мудрой. Мудры выполняются в позиции «Лотос» или сидя с прямой спиной, обе ступни стоят на полу, с равномерной нагрузкой на них.
Мудры выполняются от 3 минут до 11 минут за один раз.
1. МУДРА ВЫЖИВАНИЯ - КЛЮЧ К ЧАКРЕ МУЛАДХАРА
Положение руки, открытой кисти "патака":2, 3, 4, 5-й пальцы согнуты к ладони, большой палец согнут и спрятан под остальными - "поведе-ние муравья".
[65x]
Выполнение этой мудры регулирует функции почек, пря-мой кишки, позвоночника, устраняет страх.
2. МУДРА "ДВОРЕЦ ВОСПРОИЗВОДСТВА" КЛЮЧ К ЧАКРЕ СВАДХИСТАНА
Выполняется Гиан-мудра 10 минут, затем правая рука помещается ладонью на низ живота (между пупком и лобковой костью), левая рука - 2, 3, 4, 5-й пальцы соединены вместе, большой отведен в сторону. Левая кисть открыта, помещена над правой - "поведение бабочки".
[65x]
Мудра используется при за-болевании мочеполовой сферы, органов пищеварения (селезенки, толстого кишечника).
3. МУДРА-КЛЮЧ К ЧАКРЕ МАНИПУРА
"Дворец пищеварения" -солнечное сплетение - "Мозг желудка", локусминорная зона при стрессах.
Положение закрытой кисти "андха сандра", кисть правой руки закрыта, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, большой палец касается ногтевой фаланги треть-его, указательный выпрямлен и направлен вперед - "поведение кобры".
[65x]
Применяется при заболева-нии органов пищеварения, нервных расстройствах, стрессах.
4. МУДРА-КЛЮЧ К ЧАКРЕ "АНАХАТА"
Выполняется обеими руками. Положение раскрытой кис-ти "патака". Обе кисти расположены в центре груди (на уровне сердца), как бы раскрыты для дружеского объятия. Все пальцы соединены, большой примыкает и прижат к кисти -"поведение антилопы".
[65x]
Мудра используется при проблемах с сердцем, наруше-нии кровообращения, неста-бильности в эмоциональной сфере, депрессии.
5. МУДРА "ДВОРЕЦ КОММУНИКАЦИИ" КЛЮЧ К ЧАКРЕ ВИШУДХА
Положение кисти "патака" - кисть правой руки расположена в области шеи, раскрыта ладонью кнаружи, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, указательный выпрямлен, большой прижат к указательному - "поведение павлина".
[65x]
Мудра используется при речевых расстройствах, заболевании органов дыхания, щитовидной железы, нервной системы.
6. МУДРА "ДВОРЕЦ ЯСНОВИДЕНИЯ"- КЛЮЧ К ЧАКРЕ АДЖНА
Положение кисти "патака", ладонь помещается на область, расположенную на переносице, между глаз. Раскрытая кисть - все пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу -"поведение лебедя".
[65x]
Используется при заболевании глаз, головных болях, на-рушении мозгового кровообращения, расстройствах эндокринной сферы.
7. МУДРА-КЛЮЧ К ЧАКРЕ "САХАСРАРА"
Мудра Молящегося -"Чистое сияние" - связь с высшими сферами Мира.
[65x]
Используется для гармонизации всего организма. Выполняется после всех упражнений.
http://blogs.privet.ru/user/akoale/41590762
|
|
|
|
|
|
|
|