[показать]Как и у всех диет, эта диета  имеет свое меню.
Начинайте утро, в 8 часов, с легкого завтрака, который может быть представлен сваренной на воде кашей из овсяных хлопьев, йогуртом с низким процентом содержания жиров (обезжиренный) или стакан обезжиренной простокваши.
Как говорилось выше сделать перекус после завтрака тоже необходимо. Это у нас будет второй завтрак, и придется он на 10 часов утра. Здесь лучше перекусить яблочками или мандаринками в количестве 2 штук.
На обед (он у нас будет в 12 часов) употребляйте белковую пищу. Съедайте мясо или рыбу, так же можно яйца.
Второй перекус – полдник будет повторять второй завтрак. Яблоки ли мандарины легко найдут место в вашем желудке, но только не больше двух.
[показать]А вот относительно ужина необходимо соблюсти главное, поесть до семи часов вечера. Съесть необходимо что-то легкое и легко усваиваемое – салат из овощей, отварное яйцо и стакан кефира. Это позволит легко уснуть без тяжести в желудке.
Первое правило гласит о том, что голодание не принесет пользы для вашего организма. Откажитесь от этого метода и кушайте понемногу, не большими порциями и часто. Кратность приема пищи за день должна составлять примерно 5 раз, из которых 3 раза вы едите основную пищу, а два раза употребляете легкую пищу в виде перекусов.

[показать]Примерное меню диеты [показать]
[показать]Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша. [показать]
[показать]Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
[показать]Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
[показать]Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
[показать]Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.