[показать]Диета состоит из нескольких этапов.
Первый этап английской диеты 21 день — белковый
Он длится два дня, в течение которых следует строго придерживаться следующего питания.
Завтрак:
чашка кофе с молоком
два кусочка черного хлеба с чайной ложкой сливочного масла и 1-2 ложечки меда
Ланч в 12 часов:
один кусочек черного хлеба
чай с сахаром или медом (вместо него можно выпивать стакан молока или 2 стакана кефира)
Обед в 15 часов:
250 гр. мясного бульона
200-300 грамм отварного постного мяса или рыбы
100-150 грамм салата из свежих овощей: капусты с морковью или 4 ст. ложки консервированного зеленого горошка
два кусочка черного хлеба
на выбор: травяной настой, минеральная вода или чай
Ужин не позднее 19 часов:
200 грамм постного мяса или рыбы
2 вареных яйца
стакан молока или 2 стакана кефира, по желанию можно заменить кусочком сыра
Второй этап английской диеты — овощной
Он также длится два дня.
Завтрак:
750 грамм фруктов и сока
Ланч:
овощи и сок
Обед:
250 грамм овощного супа
овощное рагу, которое можно заменить отварными овощами или любым овощным салатом, заправленным двумя ст. ложками растительного масла
на десерт: фруктовый салат или мусс с добавлением небольшого количества сахара
Ужин:
как и на завтрак: 750 грамм фруктов и сока
Правила английской диеты на 20 дней