Это цитата сообщения любовь_57 Оригинальное сообщение
Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим. Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
[x418]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/1-137-300x157.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/1-137-300x157.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/1-137-768x401.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/1-137-696x364.jpg 696w" width="800" />Мы испробовали эту методику на себе и окончательно убедились: тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.
Тибетские жемчужины
-
Упражнение № 1
Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.
[x477]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/2-125-300x179.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/2-125-300x179.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/2-125-768x458.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/2-125-775x462.jpg 775w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/2-125-696x415.jpg 696w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/2-125-704x420.jpg 704w" width="800" /> -
Упражнение № 2
Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение. [x418]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/3-117-300x157.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/3-117-300x157.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/3-117-768x401.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/3-117-696x364.jpg 696w" width="800" />Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд. [x695]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/4-104-300x261.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/4-104-300x261.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/4-104-768x667.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/4-104-532x462.jpg 532w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/4-104-696x605.jpg 696w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/4-104-483x420.jpg 483w" width="800" /> -
Упражнение № 3
Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.
[x496]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/5-104-300x186.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/5-104-300x186.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/5-104-768x476.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/5-104-356x220.jpg 356w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/5-104-745x462.jpg 745w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/5-104-696x432.jpg 696w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/5-104-677x420.jpg 677w" width="800" /> -
Упражнение № 4
Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад. [x560]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/6-97-300x210.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/6-97-300x210.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/6-97-768x538.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/6-97-100x70.jpg 100w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/6-97-660x462.jpg 660w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/6-97-696x487.jpg 696w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/6-97-600x420.jpg 600w" width="800" />Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд. [x618]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/7-88-300x232.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/7-88-300x232.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/7-88-768x593.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/7-88-598x462.jpg 598w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/7-88-696x538.jpg 696w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/7-88-544x420.jpg 544w" width="800" /> -
Упражнение № 5
Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол. [x456]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/8-72-300x171.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/8-72-300x171.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/8-72-768x438.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/8-72-696x397.jpg 696w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/8-72-737x420.jpg 737w" width="800" />На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки. [x452]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/9-63-300x170.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/9-63-300x170.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/9-63-768x434.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/9-63-696x393.jpg 696w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/9-63-743x420.jpg 743w" width="800" />
Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
- Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
- Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак.
- Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
- Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
- После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.
[x532]/sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/10-59-300x200.jpg" target="_blank">http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/10-59-300x200.jpg 300w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/10-59-768x511.jpg 768w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/10-59-695x462.jpg 695w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/10-59-696x463.jpg 696w, http://sovet-ok.ru/wp-content/uploads/2018/08/10-59-632x420.jpg 632w" width="800" />
Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.