СНЯТЬ СТРЕСС ЗА 5 МИНУТ:

Если вы грустите и унываете именно сейчас, повысьте себе настроение одним или сразу несколькими экспресс способами

/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Съеште  шоколад. Пока он будет медленно таять во рту, у организма наступит праздник: повысится уровень серотонина, вызывающего чувство удовлетворения; эндорфинов, которые утоляют физическую боль и душевные печали; энкефалинов — натуральных источников радости; анандамида—под воздействием этого вещества мы испытываем легкую эйфорию. Вот оно, счастье в нарядной обертке! Ведь 25 граммов в день может позволитъ себе каждая из нас.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Имитируйте счастье на счет 1-2-3. Раз — голову поднимите. Два - плечи расправьте. Три - улыбнитесь: приподнимите уголки губ, слегка прищурьте глаза. Одновременно припомните в деталях приятный (пусть и незначительный) момент жизни, оживив в памяти не только само событие, но и ароматы, тактильные ощущения, цвета, сопровождавшие его. Через считанные минуты вымученная гримаса превратится в искреннюю улыбку. Проверьте прямо сейчас!
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Избавьтесь от неприятных обязанностей, которые висят на вас. Ответьте на письмо, запишитесь к дантисту. Придерживайтесь "правила 60 секунд": никогда не откладывайте на потом дел, для выполнения которых достаточно минуты. Вычеркнув из намеченного списка несколько пунктов, вы испытаете такое облегчение, что сами удивитесь, почему не сделали этого раньше.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Откройте окно или хотя бы форточку, если погода и экология позволяют. Это маленькое усилие обычно дает непропорционально большой положительный результат. Мир буквально распахивается!

СНЯТЬ СТРЕСС ЗА 10 - 15 МИНУТ:

В вопросах счастья многие придерживаются убеждения: мелкие улучшения ничего не меняют. Это не так. Убедитесь сами!

/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> "Подкачайте"  энергии: встаньте и идите куда-нибудь, постепенно ускоряя шаг. Ходите по коридору. разговаривая по мобильному телефону. Еще лучше — выйдите на воздух, это заметно поднимет ваш тонус даже в плохую погоду, не говоря уж о погожем дне.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Сделайте доброе дело. Познакомьте, хотя бы заочно, двух людей, которые нуждаются друг в друге. Пошлите знакомому полезную информацию. Принесите кофе и булочку коллеге, который не может оторваться от работы. Придумайте любое другое хорошее дело. Действуя дружелюбно, мы начинаем не только испытывать сердечные чувства к людям, но и значительно лучше относиться к себе.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Послушайте музыку. Уже первые звуки любимых мелодий у большинства людей резко повышают настроение. Вдобавок музыка снимает стресс почти так же эффективно, как физические упражнения. Подобное действие оказывает и чтение хорошей книги. Это экспериментально подтвердил профессор психологии Вирджинского университета Майкл Кубови, который отнес музыку, чтение, как и удовлетворение любопытства, к категориям "мыслительного наслаждения".
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Наполните помещение своим любимым ароматом. Всегда имейте в запасе ароматические палочки, свечи или эфирные масла — в общем, то, что вам больше нравится. Нет такого безнадежного дня, который они не могли бы скрасить. Мужчины редко занимаются подобными пустяками, но это не значит, что они нечувствительны к таким вещам. Нам, женщинам, стоит помнить об этом. Как утверждают специалисты в области ароматерапии, счастье пахнет розой, жасмином, лавандой и геранью.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Примите душ. Вода смывает почти все, в том числе стресс и плохое настроение, к тому же создает вокруг нас атмосферу, насыщенную полезными отрицательными ионами, которые формируют у нас настроение со знаком"+".

СНЯТЬ СТРЕСС ЗА 30 МИНУТ:

Опытным путем определите, какие именно действия дадут наибольший эффект в деле борьбы со стрессом за позитивный настрой

/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Расчистите свое пространство: разберите бумаги, выкиньте мусор, расставьте нужные вещи по местам, вытрите пыль. Уборка помогает активизировать ген счастья — это научный факт! В нашем подсознании наведение чистоты связано с радостным обновлением и приятными переменами. Это отличный способ трансформировать негативные эмоции в счастье на рабочем месте или у домашнего очага.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Заложите фундамент будущих радостей. Возможно, именно сейчас вам не до развлечений. Однако найдите время и закажите книгу, диск с музыкой или фильмом, которые вам рекомендовали друзья, посмотрите список экскурсий на ближайшие выходные или репертуар ближайших кинотеатров, почитайте о тех местах, куда собираетесь в отпуск. Очень конкретно, во всех подробностях обдумайте маршрут летнего путешествия или наряд для новогодней корпоративной вечеринки. Стройте любые планы. Предвкушение — важная часть удовольствия.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Доставьте радость комнатным растениям. Искупайте их, уберите пожухлые листья и высохшие соцветия. Ожившая изумрудная зелень поднимет настроение не только вам, но и любому, кто ее увидит.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Установите на экране своего компьютера самую красивую картинку, какую сможете найти. Сам процесс поиска доставит вам немало радости.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Отвлекитесь от себя. Расспросите коллег или соседей об их делах. Вы не только перестанете думать о своих печалях, но заодно узнаете немало интересного и полезного.

СНЯТЬ СТРЕСС ЗА 60 МИНУТ:

Выделите час для программы "антистресс": пусть заботы и тревоги дня сменятся расслаблением и чувством радости

/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Обратитесь к друзьям. Если можно — назначьте встречу в обеденный перерыв или после работы, хотя бы позвоните кому-то, с кем давно не общались. Интересно, что общение поднимает настроение и экстравертам, и интровертам.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Приблизьте вечер. Бывают дни, способные нагнать уныние даже на хронического оптимиста. Лучшее, что можно сделать в этом случае: зашторить окна, включить бра, забраться пораньше в постель с любимым журналом, создав островок тепла и уюта среди окружающей непогоды.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Приготовьте что-нибудь вкусное. Стряпня - одно из самых духоподъемных занятий. Ваше кулинарное творение поднимет вам настроение аппетитным запахом и чудесным вкусом. Или поступите наоборот: перенесите обед на час-другой, чтобы проголодаться. Гормон грелин, отвечающий за чувство голода, регулирует уровень адреналина — гормона стресса в крови. Когда мы голодны,  содержание грелина повышается, и он выступает как антидепрессант. Так мы чувствуем себя счастливее.
/pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif" target="_blank">http://pintosevich.com/plugins/system/jat3/base-themes/default/images/bullet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; line-height: 19px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; text-align: justify; background-position: 20px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Сочините "письмо счастья". Кто адресат? Вы сами. Напишите 300 добрых слов самой себе. Обязательно укажите, какая вы способная, что в вас особенного и индивидуального — не скромничайте! Подобные благодарственные письма делают нас счастливее и устойчивее к стрессу.

Я Знаю – Ты Можешь!!!
Ицхак