Этот способ за считанные секунды отразил ваше отношение (психо-) к снижению веса и жизни в лучшей форме телом (-сома). Предлагаю вам усвоить информацию текстом и внизу поста пройти со мной шаг 2 психосоматического разбора
За 15 лет работы с темой снижения веса я прошла путь от 4х часов нагрузки и малых порций еды до современного 20-30-минутного фитнеса и питания микробиома. Это был также путь "промывки" своей "психосомы" от внутренних конфликтов и деструктивных убеждений. И с 2010 года помогаю клиентам в снижении веса, оздоровлении и омоложении. Изложу здесь тезисно то, с чем встречалась и как последовательно разбирала эту тему. Видение сейчас, в 2020 году, стало совершенно иным. Из опыта: вес начинает уходить сам, когда вы добираетесь до сути. Если вы считаете, что все знаете, все с психологом проработали и обсудили, а сдвигов окончательных нет, и нужны суперусилия, насилие и контроль, то осознания, где сидит проблема не произошло. Плюс добавлю, что не всегда нужны осознания: можно поработать неосознанно и получить результаты. Такую методику даю в технике сброса прежних установок на вебинаре ниже
Чаще всего все начинается со стресса, который человек не готов решать, зато выбирает пережевать, заедает свои эмоции, волнения и переживания и набирает лишний вес. Психосоматику разбирает Луиза Хей, Лиз Бурбо и другие специалисты. Вы можете ориентироваться на их работы, или пойти своим путем. По-моему, каждый случай индивидуален. И описанные ими примеры призваны помочь человеку сделать свои выводы и внутренние сдвиги. Привожу примеры из тренингов и работы с клиентами.
1) Лишний вес, как защита. Это первое, о чем вы задумываетесь, когда осознаете на себе лишнее. Жировая ткань и в буквальном смысле выполняет защитную функцию в организме. Вопросы, которые вы можете задать себе: "что я прячу под слоем лишнего, что боюсь обнажить, почему мне удобнее носить лишнее, какая ситуация привела к тому, что я решил(а) создать броню, как я могу решить ее?
2) Лишний вес, как неуверенность и низкая самооценка. Подтверждает, что вы не верите в себя. Больший объем в пространстве компенсирует это. Вас лучше видно. Вопросы к себе: верю ли я в себя, кому я угождаю, какие качества создают мою высокую самооценку, как я могу стать увереннее без увеличения массы тела?
3) Лишний вес, как боязнь проявить чувства. Полные люди чаще добрые. Они не умеют по-нормальному защищаться. Нивелируют конфликты, выбирают заедать негативные эмоции, вместо того, чтобы высказать и проявить немного агрессии. Задавайте себе такие вопросы: сдерживаю ли я обиду, говорю ли все, что думаю, почему стараюсь не задеть других и причиняю боль себе, сколько еще я готов(а) терпеть дискомфорт, почему другие важнее меня?
4) Лишний вес, как кормление жалости. Лишнего веса не бывает без переедания. У вас случается негативная ситуация, вы стрессуете и начинаете пережевывать ее зубами. Вы привыкли жалеть себя и "решать" проблемы подкармливанием эмоций жалости, обвинения, обид. Вопросы себе: жалею ли я себя, я жертва в этой ситуации, как я могу изменить свою позицию, где моя ответственность в этой проблеме, зачем я выбираю такие отношения, почему утром я снова обещаю начать есть здорово и потренироваться и вечером снова переедаю, что именно я подкармливаю, как выйти их этого порочного круга?
5) Лишний вес, как привычка есть во время стресса. Схожа с вышеописанной. Вы умеете решать проблему, но первым делом вы стрессуете и заедаете эмоции. Таким образом успокаиваетесь и после начинаете трезветь и решать задачу. Вопросы себе: как разделить эмоции и питание, могу ли я сначала решить проблему, а после выбрать поесть, как еще можно избавиться от стресса и выровнять эмоции, какие техники помогут мне стабилизировать состояния и не попадать в такие эмоциональные бури?
6) Лишний вес, как избегание светлого будущего. Вы все осознаете, представляете, что упускаете, какими будете, если сбросите вес, прокачаете ягодицы и отрельефите пресс. И все равно не делаете ярких шагов в будущее. Вам страшно. Это будете не вы. Подсознательно вы чувствуете конфликт с какими-то важными ценностями. Вам кажется, что вы что-то утратите с лишним весом. Вопросы себе: какая часть конфликтует с новым весом, какую жизнь я могу построить в новой форме, чтобы она устраивала все мои части, чего я боюсь в стройном здоровом будущем, какие практики, техники могут помочь мне устранить внутренний конфликт?
7) Лишний вес, как внутренний стандарт. Вы считаете себя такими, как большинство. Ваши родители полные, болеют к старости и это норма сидит внутри вас. Это ваше привычное мышление. Даже если вам нравится пример других людей, у вас внутри картинка вашей семьи и окружения. Ваши вопросы: как я могу измениться и вырастить свои стандарты, чего я боюсь, почему я торможу свои амбиции, почему мне подходит быть такой(таким), как мама и папа, чему я обучаю своих детей, почему я выбираю общение с такими, как я или хуже, какие стандарты я вижу каждый день, как я отношусь к тем, кто лучше, моложе, здоровее, сильнее, это люди раздражают или вдохновляют меня, сколько я буду смотреть и не делать, какая еще проблема должна произойти, чтобы я начал(а) путь к 100 здоровью, почему я довожу ситуации до крайней степени негатива и только это двигает меня, как я могу это изменить?
8) Лишний вес, как оправдание других проблем. Вы создали сцепку лишний вес, лень, возраст, нехватка денег, не та работа, не тот начальник, коллеги , проблемы в семье. Вы свили паутину из тянучек, зависаний и накопившихся отложенных задач в виде лишнего веса. Вам проще оправдывать каждое "страдание" связанными нерешаемыми причинами. Вопросы себе: с какой проблемы я могу начать, какая самая главная задача подтянет все остальные, могу ли я решить часть задач, как тогда изменится моя жизнь, что еще произойдет, если я буду фокусироваться на скоплении проблем и дальше, какие проблемы я строю для своих родственников, почему мне выгодно быть тираном для окружающих?
9) Лишний вес, как страх саморазвития. Если вы живете в лишнем весе несколько лет, вы привыкли к себе. Ваши окружающие привыкли к вам. Чтобы изменить свое тело, вам нужно поменять множество привычек. Вы понимаете, что близкие тоже должны измениться. Это смещение всей системы. Вопросы себе и близким: как мы можем поменять образ жизни, будешь ли ты любить меня стройной(ым), что мы будем есть, как мы можем поддержать друг друга в ЗОЖ, как я могу помочь семье стать здоровыми, какой пример я хочу транслировать своим детям и родителям, с какими людьми я хочу общаться, чтобы изменить себя и образ жизни, какой тренинг поможет мне трансформировать тело и