[400x400]Вопрос про глубокое дыхание:

По поводу дыхания. Я когда долго дышу ртом, получаю полноценную гипервентиляцию и как следствие: немеют руки ноги и лицо (иногда все вместе, иногда по отдельности). Плюс пересохшее горло может в дальнейшем воспалиться и болеть. 
Поначалу я это не связывала с дыханием ртом, но теперь мне совершенно очевидна взаимосвязь. Как избежать этих досадных побочек? 

Ответ Марии Щитовой: 

Добрый день! Руки и ноги немеют при дыхании довольно часто. Это говорит о том, что поднимается чувство, которое Вы пока не готовы прожить, и тело от страха словно "сворачивается" вовнутрь. Для Вас это сигнал: что-то не хочу чувствовать. 

Можно в этот момент остановиться, а можно сказать себе: "Да, страшно, да, поднимается что-то, что я не хочу чувствовать, и я продолжаю дышать." 

Можно потрясти руки, помассировать лицо, постучать ногами по полу. И в какой-то момент онемение пройдёт, а за ним появится чувство - слёзы, крики, после чего дышать станет очень легко. Вы словно освободите Ваше тело от груза. 

С горлом та же история - голова придумывает разные способы, чтобы только не пустить в чувство. Больное горло при дыхании - распространённое явление, и оно тоже проходит, стоит лишь задавленному чувству выйти. Горло должно расширяться на вдохе, а у многих оно сдавлено, чтобы "задушить" чувства, отсюда и возникают неприятные ощущения в нём. 

Пока попробуйте последить за тем, как оно расширяется на вдохе, пропуская потоки воздуха; пробуйте чаще сглатывать при дыхании, смачивая горло, а перед попить тёплый чай с мёдом - это смягчает горло. 

Очень хорошо, когда Вы дышите под наблюдением опытного терапевта, лучше даже на индивидуальной сессии.