[635x350]Употребление достаточного количества питьевой воды в день – основа нашего здоровья.


Вода помогает вывести токсины и шлаки из нашего тела, способствует пищеварению и нормальному протеканию всех физиологических процессов в организме, что в свою очередь благоприятно сказывается на нашем общем самочувствии и внешнем виде.


Количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно зависит от вашей физической активности в течение дня, живете ли вы в жарком или холодном климате и других факторов.


Средняя норма потребление воды для женщин 2,2 литра – около 9 стаканов.

Если вы кормящая мама увеличьте количество выпиваемой воды ещё на 2-3 стакана в день.


Пить воду нужно не дожидаясь ощущения сухости во рту.

Чувство жажды – это уже крик «SOS!».


Что бы понять, достаточно ли вы выпиваете воды, посмотрите на цвет вашей мочи. В идеале она должна быть почти бесцветной. Если она жёлтая – это говорит о том, что вашему телу не хватает воды.


Всё это звучит убедительно, но…как выпить такое количество воды?

Вот 17 идей, которые помогут сделать это!


1. Поставьте большой стакан с водой на столик рядом с кроватью, в ванную комнату, на рабочий стол и каждый раз, когда он вам будет попадаться на глаза, пейте из него.


2. Поставьте большую двухлитровую бутылку с питьевой водой на рабочий стол и в течение дня постепенно выпивайте её полностью. Если не выпили до конца, берите её с собой и выпейте по дороге домой.


3. Отслеживайте своё потребление воды. Составьте таблицу и отмечайте каждый приём воды галочкой. Уже через месяц такой практики у вас выработается хорошая привычка пить больше воды.


4. Поставьте напоминание на каждый час в свой мобильный «Выпить стакан воды!»

Это очень действенный метод!


5. Выпивайте стакан воды, каждый раз перед едой.


6. Заморозьте натуральный сок с водой и кусочками фруктов в виде мороженого и лакомитесь в течение дня.


7. Пейте воду через трубочку. Вы сможете сделать больше глотков, чем обычно, и выпьете больше воды.


8. Поставьте перед собой цель: «Пить Х стаканов воды в день!» И составьте список мотиваций, что бы делать это. Повесьте этот список в тех местах, где он вероятнее всего будет часто попадаться на глаза.


9. Выпивайте стакан воды каждый раз после посещения туалета.


10. Заморозьте кусочки апельсина, лимона, лайма и добавляйте их вместо льда в стакан с водой. Это добавит вкуса и освежит в течение дня.


11. Если вы азартны, поспорьте с таким же любителем пари о том, кто может выпить больше воды в день!


12. Когда вы пьёте сок, разбавьте его водой и киньте льда.


13. Носите всегда с собой небольшую бутылочку воды и пейте из неё каждый раз, когда вынужденно где-то простаиваете: в очереди, в электричке, в маршрутке, в метро и т.д.


14. Если вы проходите мимо фонтанчика с питьевой водой, обязательно сделайте несколько глотков из него.


15. Держите рядом с собой бутылочку с водой во время просмотра телевизора, приготовления пищи.


16. Добавьте питьё воды в ежедневный алгоритм ухода за кожей. Выпиваем стакан воды, очищаем и увлажняем кожу, и снова выпиваем стакан воды.


17. Пейте травяные чаи (мелиса, липа, листья малины и смородины, листья черники, лемонграс, туласи и др.). Исключите потребление обычного чая и кофе, т.к. они обезвоживают организм. Максимально снизьте потребление соли или совсем уберите её из рациона.


Может у вас ещё есть идеи, как выпивать достаточное количество воды в день?

Поделитесь с нами!