Это цитата сообщения WinL Оригинальное сообщение

2) Остановка бега мыслей

Есть несколько техник остановки бега мыслей.

Метод вытеснения - замена беспорядочного бега случайных мыслей на многократное повторение одной и той же фразы или определенного звукосочетания: звук "о-о-у-м-м", повторение молитв/мантр, "медитация прощения", аффирмации. Повторять 2 недели.

Метод концентрации внимания- сосредоточить внимание и непрерывно наблюдать предмет или процесс (картинка, дыхание). Упражнение "Считаем свое дыхание": расслабление путем предыдущих упражнений. Считайте дыхание на вдохе или выдохе, счет от 1 до 10. Внутренний взор сосредоточить на кончике носа. Выполнять 20 мин.

Метод подавления мыслей- представить образ (стираете полотенцем мысли; голова наполняется маслом, песком и т. п.). Упражнение "Аквариум": вы на дне аквариума. Вода заполняет тело. При появлении мысли, она становится пузырьком и уплывает наверх. Выполнять 20 мин. в день 2 недели.

Метод переключения внимания - вместо неуправляемых размышлений загрузить ум контролируемыми мыслями. Усилием воли переключите внимание на реальную проблему (чем заняться завтра, куда поехать летом, что готовить на ужин). Лучше всего - приятное и веселое событие. Упражнение "Напоминалка": написать на листах: "Молчать!", "Хватит трепаться!", "Марш в конуру!", "Что в голове?!", "Я а все равно!". Везде разложить эти листы.