Айенгар-йога для женщин
Автор: Мария Шифферс
4 программы женской практики разработаны Марией Шифферс по личным наставлениям самого известного и почитаемого гуру йоги Айенгара. Они помогли уже тысячам женщин разного возраста и подготовки. Цель красивых и женственных поз - укреплять и растягивать тело без чрезмерной нагрузки на позвоночник и женские органы. Мышцы и связки в разные фазы цикла ощущаются по-разному. Поэтому мудрые женщины занимаются йогой, подстраиваясь под месячный цикл. Мария Шифферс научит этому, находясь рядом с вами на страницах книги.
Под руководством Марии Шифферс и вашей личной интуиции занятия принесут вам грациозность, энергию, внутреннюю устойчивость и силу.
Айенгар йога. Счастливая мамаАвтор: М. Е. Шифферс
Мать и ребенок - глубже этой связи, наверное, нет ничего. Пока кроха еще только развивается в утробе своей матери, он получает от нее все питание, всю жизнь. В этом временном доме малышу должно быть удобно и безопасно.
Личная ученица Айенгара, сертифицированный преподаватель йоги Маша Шифферс на собственном примере покажет и расскажет, как с помощью йоги подготовить к родам и тело, и дух. Мягкая практика по специальным программам поможет улучшить кровообращение и питание внутренних органов, наладить работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и гормональной систем.
Йога будет лучшим лекарством при токсикозе, снимет напряжение со спины, уменьшит отеки в ногах и улучшит венозный отток при варикозе. А также подготовит тело к родам, растягивая и укрепляя связки.
Йога для беременных - гармония для вас и вашего малыша.
Айенгар йога для всех
Автор: Мария Шифферс
Хотите пройти его самостоятельно? Сомневаетесь в своих силах?
Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс училась у самого Б.К.С.Айенгара. Она делится целебными секретами древнего учения и помогает освоить его всем желающим, независимо от пола и возраста.
Для приятных и легких занятий не выходя из дома:
- полная схема выполнения асан;
- подробное описание каждой позы;
- уникальный комплекс от Гиты Айенгар для повышения тонуса и снижения веса!
Детская йога
Автор: Ольга Ильинская, Ольга Казак
Под руководством Марии Шифферс две мамы-йогини представляют уникальный игровой курс для детей. Вместе со своими дочками они рассказывают и показывают, как весело и интересно заниматься йогой и как полезна эта игра.
Вы и ваши дети узнаете:
- что не дышать неделю и запросто спать на гвоздях - это не главное!
- кто на самом деле эти загадочные йоги
- как, играя, изображать разных животных и геометрические фигуры
- как здорово заниматься йогой вместе с мамой и папой
- как с помощью поз избавиться от насморка, дурного настроения и плохого аппетита.
Айенгар-йога для тех, кому за…
Автор: Мария Шифферс
У вас настала пора зрелости: пора заняться чем-то новым и позаботиться о себе. В книге - подробный начальный курс йоги, который можно освоить самостоятельно, не выходя из дома. Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс разработала комплекс упражнений специально для тех, кто давно ищет свой путь оздоровления без лекарств.
Считаете, что уже поздно начинать? Посмотрите на фото в книге: йоговские асаны представляют известный режиссер Николай Досталь, актриса Лариса Данилина, учительница Ирина Назарова и их сверстники. Первый раз они пришли в студию йоги всего несколько лет назад.
Наградой стали:
бодрость
хорошее давление
суставы и спина без боли.
В пору зрелости будьте здоровы и молоды душой!