В связи с моей фигурой, мне очень часто задают вопросы - как похудеть?
Милые девушки, вначале вам нужно ответить на вопрос - зачем вам это нужно?
Для того, чтобы процесс пошел, вам необходимо точно знать конкретную цель. Причем цель эта должна быть глобальна, иначе ничего не получится.
Например, цель "я хочу влезть в это платье" ничего вам не даст. Возможно, вы похудеете, влезете в это платье, а после этого, так же быстро наберете обратно все сброшенные сантиметры. Цели-то вы достигли, значит можно снова кушать от пуза.
Во-вторых, разберитесь с причиной вашего телосложения. Возможно вы полная из-за каких-то проблем с организмом. Начните лечиться. Нормально и по-настоящему. Сходите к врачу, сделайте обследования. Конечно сразу же ничего не получится, вы не похудеете за две недели, как Ксюша Бородина))) Но тут у вас будет стоять цель - вылечиться, т.е. иметь здоровый организм. И поверьте мне, как только ваше здоровье придет в норму, вы сразу же получите хорошую фигуру.
Возможно вы не достигнете заветных 90-60-90, но намного лучше быть "фигуристой" и здоровой, чем худой и больной - это я на личном опыте вам говорю.
Возможно - полнота - это просто ваша комплекция, заложенная вам с рождения в ваших генах. И тут уже, сколько себя ни мучай, ничего хорошего из диет и изнуряющих тренировок не получится.
Поймите вы наконец, что не в худобе счастье.
Скорее всего, вы хотите не похудеть, а иметь красивую и подтянутую фигуру,
а это две вещи разные!
Итак вы проанализировали свое состояние, и пришли к выводу, что у вас просто есть немного лишних сантиметров, без которых вы бы себя намного лучше чувствовали.
Я думаю мои советы не будут супер новыми, я не скажу ничего сенсационного, но все-таки еще раз напомню основные правила хорошей фигуры:
- Пейте воду. Простую, обычную чистую воду. Как можно больше. (Единственное замечание - людям с нарушенной функцией почек, этого делать нельзя. Иначе вы будете отекать.)
- Не злоупотребляйте едой в упаковке. Шоколадки, газировка, чипсы, магазинные булочки, даже йогурты многих фирм не приносят вам никакой пользы. Просто поймите это. Никаких витаминов тут нет. Тут только вещества, которые не усваиваются организмом и после прохождения вашего организма, одна их часть откладывается в ненужных местах, другая отправляется в унитаз. Возникает вопрос: зачем вам на это тратить деньги?
Что же есть? Если вы хотите кисломолочные продукты - обращайте внимание на этикетку. Выбирайте по составу. Это же не сложно. Просто посмотрите, что там написано. Даноны и Чуды, конечно вкусные, я сама ими иногда небрезгую, но их состав это нечто. Берите товары с маленьким сроком годности и выбирайте свежее. Кушайте фрукты. Всегда лучше съесть банан или яблоко вместо сникерса или булки. На учебе приучите себя обедать в столовых.
Вообще есть желательно по такой схеме:
Утром (до 10 часов) завтракайте чем-то кисломолочным, либо фруктово-ягодным, можно есть орехи. Йогурт, кефир, творог, сырок, все что угодно.
На обед можно есть углеводы: кашки, хлеб, выпечка.
Ужинать желательно до 8 вечера, и кушать овощи, кроме помидор (помидоры лучше усваиваются утром).
Перед сном, если хочется есть, лучше выпить теплого молока и лечь спать. Теплое молоко успокаивает и помогает уснуть, а мысли о голоде вас покинут, и вы не наедитесь на ночь.
- Откажитесь от колбасы, сосисок и пельменей. Просто сделайте это. Вам станет намного легче. Вы будете себя лучше чувствовать. Если так хочется сои, купите ее и поешьте - она вкусная, особенно с соусом каким-нибудь. Но не ешьте вы эту фабричную гадость. А для тех, кто еще не передумал вот
- Ведите активный образ жизни. Начните с утренней зарядки. Не обязательно тратить деньги на дорогие спортзалы, достаточно просто часто и много ходить и выбрать себе занятие по душе. Бассейн, велосипед, йога, ролики, да просто бег по утрам, в конце концов. Главное, чтобы вам это нравилось. Чтобы сам процесс приносил удовольствие. Тогда намного легче будет чаще этим заниматься, и результат будет эффективнее.
- Записывайте ваши результаты и новые цели. Так вы сможете проконтролировать вашу динамику и делать выводы о том, что получается, а что нет.
- Любите себя. Бесконечно любите себя и делайте все, чтобы вам было хорошо, и телом и душой.
Надеюсь мои советы окажутся полезными.
Всем удачной подготовки к лету :)
