Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение

Что делать,если постоянно хочется спать?

Если вы ежедневно встаете не выспавши­мися, усталость валит с ног и чувствуете себя так, будто на вас воду возили, это значит ва­шему организму не хватает:

[447x449]

 Магния

Рекомендуемая суточная норма Магния

Женщины от 19 до 51 года – 300 мг,

Женщины от 51 года – 270 мг,

Беременные женщины – 450-500 мг.

Продукты с магнием

Пшеничные отруби	520
Какао	520
Морские водоросли	470
Бразильские орехи	410
Кунжут	310
Кедровые орехи	270
Миндаль	270
Сухие дрожжи	230
Арахис	210
Овсяные отруби	180
Грецкие орехи	160
Фундук	160
Фиги сушенные	80
Курага	65
Соевые бобы	63
Креветки	49
Шпинат

Калия

Суточная норма калия примерно 2 мг.

Продукты, содержащие калий

Продукт	Калий, мг в 100г
Дрожжи	2000
Курага	1880
Патока черная	1760
Отруби пшеничные	1160
Кишмиш	1060
Изюм	1020
Кедровые орехи	780
Миндаль	780
Петрушка	760
Арахис	760
Семена подсолнечника	710
Бразильские орехи	660
Картофель в мундире	630
Чеснок	620
Авокадо	450
Грецкие орехи	450
Форель жареная	410
Бананы	400
Тунец консервированый в масле	260
Йогурт	250
Морковь	170
Апельсины	150
Молоко цельное	140
Яблоки	120

и также витаминов С и В,

значит, надо боль­ше употреблять продуктов, содержащих эти витамины

•     Если нужно сосредоточиться на работе, имейте под рукой орешки, семечки - они активизируют работу организма.

•     Кофе можно заменить апельсиновым или греипфрутовым соком - они оказывают аналогичное действие, но намного полезнее для здоровья.

Профессор Селезнёв