http://nagotovka.ru/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-umensheniya-zhivota/

[показать]

Обязательное условие — делать эту дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, только натощак. Упражнения очень простые: На вдохе — живот округляем. На выдохе — живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты. Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.