[показать]

Если вы хоть раз побывали во Франции, то с уверенностью согласитесь что встретить среди француженок пышную даму большая редкость. Возможно, этот секрет стройности кроется в недавно предложенной диете французским доктором – нутрициологом Пьером Дюканом.

В чем заключается диета Дюкана

 

В наше время достаточно сложно удивить людей новыми способами в борьбе с лишним весом. Однако это удалось совершить доктору Пьеру Дюкану более 10 лет назад. Рискнувши представить миру разработанную им систему похудения, он добился успеха, так как диета заключалась не в голодании, а в употреблении белковых продуктов. Восторженные отзывы первых воспользовавшихся этой диетой не заставили себя ждать, а книга доктора Дюкана «Je ne sais pas maigrir» («Я не знаю, как сидеть на диете») приобрела невероятную популярность.

Диета доктора Пьера Дюкана вызвала много разногласий, у нее появились свои поклонники, а также противники этой диеты. Данный метод диеты был признан в различных странах по всему миру, и занял строчку в списке самых действенных диет.

Суть диеты Пьера Дюкана

В основе диеты лежат постные белковые продукты, в то время как количество употребляемых углеводов следует ограничить. Для эффективности похудения диета разделена на четыре этапа, которые помогают производить контроль над весом и редактировать меню. Для каждого этапа существуют необъемлемые правила, которые необходимо с четкостью соблюдать:

• Воду пить необходимо не меньше 1.5 литров в день;
• Каждый день требуется есть овсяные отруби;
• Ежедневно следует утром делать легкую зарядку и хотя бы в день совершать 20-30-минутную прогулку.

За счет чего работает диета Дюкана

Так как в данной диете ставка делается на белки и сокращается употребление жиров и углеводов, в организме запускается процесс интенсивного образования продуктов недоокисления жиров.

ЖЖЖЖЖЖ

Лето – сезон, когда каждый хочет похвастаться своим телом. Однако для большинства зимние месяцы не проходят бесследно, и поэтому крайне важно подбирать здоровые и эффективные диеты, которые в течение разумных сроков помогут сбросить лишние килограммы и убрать нелицеприятные складки. Тем не менее, стоит понимать, что не всегда и не все диеты безопасны. Например, некоторые экстремальные недельные диеты, которые обещают избавить вас от 7-10 килограммов, могут в значительно мере навредить вашему организму.

Если вы не хотите переживать по поводу своего здоровья, но и не желаете ждать месяцы до появления первых результатов, обратите внимание на диету Дюкана. Диета Дюкана на сегодняшний день признана одной из самых эффективных, несмотря на то, что у нее есть масса противников. В основе диеты, как это не удивительно, не лежит голодание и воздержание. Принцип, разработанный Дюканом, заключается в том, что из ежедневного рациона убираются углеводы и жира, которые заменяются белками.

Кроме того, стоит отметить, что умный и предусмотрительный Пьер Дюкан не забыл совместить диетологические упражнения с физическими нагрузками. Все желающие опробовать на себе именитую диету должны не только тратить минимум полчаса на ежедневную зарядку и упражнения, но и подолгу гулять на свежем воздухе. Еще одной особенностью упомянутой диеты является то, что во время всего курса вы должны будете пить минимум полтора литра воды в день, а также есть овсяные отруби.

Диету Дюкана нельзя назвать быстрой, однако в течение года можно с легкостью избавиться от 30-35 килограммов. Это не будет шоком для организма, а результат удастся закрепить на длительный срок. Обратите внимание, что диета условно разделена на четыре этапа, каждый из которых характеризуется особым подходом не только к питанию, но и построению распорядка дня. Во время первого этапа, который длится максимум 10 дней, вы можете есть любую белковую нежирную пищу. Второй этап – круиз, длится до того момента, пока вы не сочтете свой вес наиболее подходящим. Третий и четвертый этапы помогают закрепить и стабилизировать результат.
 

dietolog.com.ua/news/example.php