"Практика аштанга-виньяса-йоги очень мягкая и медитативная.

Вы обязательно почувствуете это, если будете контролировать дыхание и бандхи, а также соблюдать базовые принципы аштанга-йоги:

ахимсу — не применять насилия к собственному телу,

астею — не гнаться в своей практике за другими,

сатью — правдиво принимать все ограничения своего тела,

апариграху — продвигаться вперед с терпением и умеренностью, без "жадности до прогресса", и, наконец,

сантошу — не падать духом и радоваться каждому мгновению на коврике.

Терпение и вера в практику (шрадха) — ключ к успеху."

                                       Александр Смиркин.