[275x332]
Вначале выполните мудру «Гиан» в течение 10 минут.

[275x249]
Мудра «Выживания» — ключ к чакре Муладхара.

Применяется при заболевании мочеполовой сферы, органов пищеварения (селезенки, толстого кишечника)

Значение названия чакры: основание.
Местоположение: тазовое сплетение; область между задним проходом и половыми органами; основание позвоночника; три первых позвонка.

Выполнение мудры:

Согните указательные, средние, безымянные пальць и мизинцы, обхватив ими большие пальцы. Получатся кулаки с поджатыми большими пальцами. Кулаки поднять в стороны на уровне плеч.

Продолжительность выполнения —15 минут.
.
Визуализация мудры.
Представьте лотос с четырьмя пунцовыми лепестками, которые вращаются по часовой стрелке.


Аффирмация мудры.
Произносите звуки — ВАМ, САМ, ШАМ, САМ.

Музыка для чакры.


Мудра «Дворец воспроизводства» — ключ к чакре Свадхистхана
[295x567]
Предназначена для раскрытия чакры Свадхистхана.
Значение названия чакры: обитель «Я». Местоположение: подчревное сплетение, половые органы.
Сосредоточение на этой чакре позволяет разуму отражать в себе мир — подобно тому, как Луна отражает свет Солнца. Человек обретает способность пользоваться творческой и поддерживающей энергией, что поднимает его на уровень чистых взаимоотношений с окружающими, а также освобождает от гнева, алчности, неуравновешенности и ревности.
Выполнение мудры:
Правую ладонь положите на низ живота (между пупком и лобковой костью), четыре пальца правой руки соедините вместе, большой отведите в сторону. Левая ладонь открыта и расположена над правой. Продолжительность выполнения мудры— 15 минут.

Визуализация мудры:
Представьте неподвижную поверхность голубого озера и лотос и шестью красными лепестками. Это ваше состояние c покойствия.

Аффирмация мудры.
Произносите звуки -БАМ, БХАМ, МАМ, ЙАМ, РАМ. ЛАМ.
Музыка для чакры.


Мудра «Дворец пищеварения» — ключ к чакре Манипура.
[295x530]
Применяется при заболевании органов пищеварения, нервных расстройствах, стрессах.
Значение названия чакры: «город из драгоценных камней».

Местоположение: солнечное сплетение, надчревное сплетение, пупок.
Сосредоточение на этой чакре позволяет понять процессы, происходящие в грубых и тонких телах, увеличить жизненную силу, избавиться от многих заболеваний, приобрести долголетие и крепкое здоровье; развить управленческие и организаторские способности, повысить способность ясно излагать свои мысли, воздействовать на людей словами.

Выполнение мудры:
Правую ладонь положите на верх живота (между пупком и грудной клеткой), указательный палец вытяните, остальные пальцы подожмите, левую руку соедините с правой боковой поверхностью указательного пальца. Продолжительность выполнения - 15 минут.

Визуализация мудры.
Сосредоточьтесь на пупке, центре тяжести тела. Представьте лотос с десятью голубыми лепестками.

Аффирмация мудры.

Произносите звуки — ДАМ, ДХАМ, НАМ, ТАМ, ТХАМ, ДАМ, ДХАМ, НАМ, ПАМ, ПХАМ.

Музыка для чакры.


Мудра «Ключ к чакре Анахата»
[275x604]
Используется при проблемах с сердцем, нарушении кровообращения, нестабильности в эмоциональной сфере, депрессии.

Значение названия чакры: не подвергавшаяся удару.

Местопо-ложение: сердечное сплетение, сердце.
Сосредоточение на этой чакре поможет овладеть иностранными языками, стихосложением и всеми искусствами, связанными с речью, обрести мудрость и внутреннюю силу, контроль над чувствами. Мужская и женская энергии достигнут равновесия. В присутствии такого человека люди обретают покой и радость.

Выполнение мудры:
Кисть закрыта, указательный палец выпрямлен, средний, безымянный и мизинец согнуты. Большой палец лежит на ногтевой фаланге среднего. Указательный палец указывает вперед. Выполняется обеими руками. Кисти — на уровне солнечного сплетения. Продолжительностьвыполнения мудры — 15 минут.

Визуализация мудры.
Сосредоточьтесь на области сердечного сплетения, сердца. Представьте лотос с двенадцатью темно-красными лепестками.


Аффирмация мудры.
Произносите звуки — КАМ, КХАМ, ГАМ, ГХАТЙ, НАМ, ЧАМ, ЧХАМ, ДЖАМ, ДЖХАМ, НАМ, ТАМ, ТХАМ

Музыка для чакры.


Мудра «Дворец коммуникаций» — ключ к чакре Вишудха
[295x648]
Используется при речевых расстройствах, заболевании органов дыхания, щитовидной железы, нервной системы.

Значение названия чакры: чистая.

Местопо-ложение: каротидное сплетение, горло.
Сосредоточение на чакре способствует обретению спокойствия, чистоты и ясности мыслей, мелодичности голоса, способности к духовной поэзии, пониманию сновидений, проникновению в тайны Священных Писаний.

Выполнение мудры:
Кисть руки раскройте и расположите в области груди, обратив наружу. Указательный палец выпрямите, а большой прижмите к боковой поверхности указательного. Средний, безымянный пальцы и мизинец согните и прижмите подушечками концевых фаланг к основаниям. Выполняется обеими руками. Продолжительность выполнения - 15 минут.

Визуализация мудры.
Сосредоточьтесь на ключичной впадине под горлом. Представьте лотос с шестнадцатью серо-лиловыми или дымчато-фиолетовыми лепестками.

Аффирмация мудры.
Произносите звуки — AM, AM, ИМ, ИМ, УМ, УМ, РИМ, РИМ, ДИМ, ДИМ,ЭМ, АЙМ, ОМ, АУМ, AM, АХАМ.

Музыка для чакры.


Мудра «Дворец ясновидения» -ключ к чакре Аджна.
[260x547]
Используется при заболевании глаз, головных болях, нарушении мозгового кровообращения, расстройствах эндокринной сферы.

Значение названия чакры: авторитет, руководство, неограниченная власть.

Местопо-ложение: продолговатый мозг, шишковидная железа, межбровье.
Сосредоточение на этой чакре избавляет человека от всех грехов и загрязнений. Аура его проявляется таким образом, что любой, кто оказывается рядом с ним, становится спокойным и уравновешенным.

Выполнение мудры:
Помогает процессу раскрытия чакры Аджна.
Положите ладонь на переносицу между глазами или перед грудью. Ладонь раскрыта, все пальцы выпрямлены и прижаты друг к другу. Продолжительность выполнения - 15 минут.

Визуализация мудры.
Сосредоточьтесь на точке между бровями. Представьте белый круг с двумя светящимися лепестками.

Аффирмация мудры.
Произносите биджа-звуки — ХАМ, КШАМ.

Музыка для чакры.


Мудра «Чистое сияние» — ключ к чакре Сахасрара
[275x537]
Способствует связи с высшими сферами мира, применяется для гармонизации всего организма, выполняется после всех других упражнений.

Значение названия чакры: тысяче-лепестковая.

Местопо-ложение: макушка черепа; церебральное сплетение.
Сосредоточение на этой чакре позволит приобрести способности к целостному видению мира, переходу в сияющий поток бытия-сознания, выходу в четвертое измерение, за пределы пространства и времени - в вечность, реализации высшей полноты жизни.

Выполнение мудры:
Сложите вместе ладони таким образом, чтобы выпрямленные пальцы были направлены вверх. Кончики пальцев расположены на уровне середины лба. Не напрягайте руки. Дыхание должно быть ровным и медленным. Продолжительность выполнения - 15 минут.

Визуализация мудры.
Сосредоточьтесь на точке в середине лба. Представьте лотос со множеством лепестков, окрашенных во все цвета радуги.


Аффирмация мудры.
Произносите биджа-звуки — ОМ.