У многих из нас постоянно бывают неприятные переживания, т.е. не только само переживание нам неприятно, но и сам факт, что мы испытываем душевные страдания, нам не нравится, но мы не знаем, как его убрать или хотя бы снизить.

Есть очень хорошее упражнение от ненужных эмоций и переживаний - "Обнуление".
Надо представить, будто тебя нет в этом физическом мире. Т.е. ты будто бы умер, и здесь находится только твоя душа. Она всё видит, слышит, перемещается, но она уже ушла из здешнего мира, поэтому просто наблюдает. Решать проблемы и переживать ей уже ни к чему.

Можно ещё добавить к этому, что и весь мир вокруг иллюзорный (как оно, на самом деле, и есть: каждый человек видит события и объекты по-своему, хотя они могут такими не являться). Что весь наш основной мир - по ту сторону, а здесь мы - временно, и всякие "протечки" воды от соседей хоть и неприятны, но не глобальные.

Некоторые так и подают это упражнение: «Представьте, что ничего не существует и вас не существует».

Вначале бывает сложно понять, как это, но позже я разобралась, и мне это стало хорошо помогать. Потому и описываю подробно подход к упражнению, чтоб людям сразу было понятней.