Если у вас появились проблемы с позвоночником, не спешите бегать по докторам, колоть уколы и прочее, что и делает большинство. Займитесь самолечением! Не медикаментозным, конечно, а самым, что ни на есть естественным. Начнем приводить себя в порядок!

Техника выполнения Позы дельфина - 1 вариант

1. Стоя на четвереньках (локти под плечами).
2. Вдох.
3. На выдохе оторвать колени от пола и поднять таз вверх.
4. Локти остаются на месте. Предплечья и бока должны быть на прямой линии.
5. Вытягивайте спину, отталкиваясь локтями, ладонями и нижними частями рук от пола.
6. Лопатки сводите вместе, а плечи тяните по напрвлению в ягодицам. 
7. Пробуйте округлить и выпятить грудную клету вперед.
8. Лицо направлено вниз, но не опирайтесь головой о пол.
9. В облегченном варианте допускается сгибание ног в коленях.
10. Поза дельфина в этом исполнении являет собой усложненный вариант Адхо мукха шванасаны

  [показать] [показать] [показать]

Эффект выполнения Позы дельфина

• Укрепляет спину
• Исправляет искревления позвоночника
• Улучшается кровоснабжение головного мозга
• читать далее