На прошлом занятии по физкультуре препод решил не обременять студенток своим присутствием, так что у нас было самообслуживание )) Узнала несколько новых упражнений, особенно понравилось вот это:

[показать]

"Техника выполнения. Примите упор лежа с опорой на предплечья и стопы: локти под плечами, стопы на ширине плеч, живот втянут, а спина идеально прямая. Удерживайте это положение как можно дольше, сконцентрировав внимание на том, чтобы положение поясницы не менялось. Для усложнения упражнения можно одну ногу приподнять над полом.
Важно не прогибаться в пояснице.
Рекомендуемая нагрузка: 3—4 подхода продолжительностью от двадцати секунд до двух минут."

Выглядит просто, а дольше минуты за подход не получается. Тварь я немощная ((