РЕСПУБЛИКА. Еженедельник Крыма - будьте здоровы!
Организм подсказывает нам, когда у него заканчиваются витамины и микроэлементы. Главное знать, как он это делает.
Если вам хочется шоколада, то, скорее всего, организму не хватает магния. Пополнить его количество можно при помощи не столь вредных для фигуры продуктов. К ним относятся пшеничные отруби, овсяные хлопья, кукуруза, семечки, орехи, финики, арахис. Всего 60 граммов одного из этих продуктов поможет избежать магниевого дефицита.
Желание съесть карамельку говорит о нехватке в организме хрома. Недостаточное его количество может привести к потере внимания, физической слабости. Чтобы помочь организму, необходимо употреблять сыр, черный хлеб, проросшие зерна пшеницы, печенку, яичный желток.
Желание съесть мясо говорит о дефиците железа. Восполнить его помогут гречневая и овсяная каши, яблоки, шпинат, хурма.
У всех, кому хочется солененького, скорее всего, нехватка в организме кальция, пополнить который можно при помощи кураги, орехов, изюма, красного вина.