[показать]

[показать]-

отличный завтрак 

[531x672]

Ингредиенты:

• 200 г гречневой крупы
• 2 стакана воды
• 1 банан;
• 100 г орехов (на свой вкус);
• 75 мл миндального молока (можно сделать самостоятельно: 25 г миндаля залить 75 мл воды и оставить в холодильнике на ночь, утром взбить в блендере до однородного состояния);
• 1 столовая ложка растительного масла;
• 1 столовая ложка семян льна;
• 1 столовая ложка меда;
• по желанию можно добавить свежие или замороженные фрукты и ягоды.

Способ приготовления:

Гречку залить водой и оставить на ночь. Утром слить оставшуюся воду и промыть крупу до тех пор, пока вода не станет прозрачной. Две трети гречи поместить в блендер, добавить миндальное молоко, орехи, семена льна, банан, растительное масло и мед. Взбивать до сливочной, но не совсем однородной массы. Переместить кашу в миску, добавить оставшуюся треть гречи, по желанию — фрукты и ягоды и перемешать. Блюдо можно приготовить заранее и поставить в холодильник.

http://4vkusa.mirtesen.ru