Это цитата сообщения Обаятельная_Nicol Оригинальное сообщение

[показать]
Врач, заведующий спортивным отделом NASA, прочел цикл лекций о физкультурном наследии тибетских монахов, которое используется для поддержания общего тонуса американских космонавтов. Наследие исчерпывается пятью несложными упражнениями, придуманными много веков назад и известными ныне как «Пять тибетцев». Пять упражнений, заменяющих бег, гимнастику, йогу и диету. Мыслимо ли такое? Американский врач утверждает: да, вполне мыслимо. Первый тибетец. Руки в стороны, ладони вниз. Вращать туловищем по часовой стрелке, минимум 21 вращение.
Второй тибетец. Лечь на спину, вытянув ноги и прижав руки к корпусу. Поднимать ноги, прижимая подбородок к груди, минимум 21 раз.
Третий тибетец. Встать на колени, упереться в пол пальцами ног, руки сзади на бедрах. Прогибаться назад в области талии. 21 раз не обязательно, неплохо бы 10 – 12.
Четвертый тибетец. Согнуться вперед, упершись ладонями в пол. Руки и ноги прямые, голова опущена. Попытаться выгнуться дугой вверх, образовав «мостик». Каждый мускул должен быть напряжен. Не вставая, повторить 21 раз.
Пятый тибетец. То же самое, но спиной вниз. Попытаться выгнуться дугой вверх, образовав «мостик». Каждый мускул должен быть напряжен. Не вставая, повторить 21 раз.