10 вещей для укрепления здоровья или формула здоровья... Если вы реализуете в вашей жизни эти 10 вещей, то ваши шансы на улучшение здоровья увеличится в 10 раз. Может быть 10 звучит для вас как большое число, но оно того стоит для улучшения здоровья. Получение большого "букета" различных  болезней и хождение по многочисленным врачам будет стоить гораздо больше и потребует от вас больше сил и энергии. Вы просто, скажем, обязаны сделать это в первую очередь ради себя, а также и своей семьи, чтобы обеспечить лучшее здоровье себе.

Итак, что же это за такая топ-10 или формула здоровья? Давайте посмотрим: [300x240]

Выпевайте чашку чая утром. [188x300]

Прогулка 30 минут каждый день должна быть в вашем расписании. [300x200]

Бросьте курить, если вы курите. [300x225]

Стакан хорошего красного вина каждый вечер за ужином или с кусочком сыра не считается пьянством, имейте это на заметке. [300x233]

Возьмите и 5 минут каждый день посидите в тихой комнате с закрытыми глазами и практикуйте глубокое дыхание. [218x300]

Поговорите о чем-либо с другом каждый день (приятный и близкий человек и приятные положительные эмоции). Это может быть личная встреча, а может и по телефону или же, как вариант, по электронной почте. [300x200]

Ешьте рыбу как минимум два раза в неделю.

Принимайте поливитамины с минералами каждое утро.

Ешьте цельные, натуральные продукты, а не искусственные заменители или обработанные пищевые продукты и полуфабрикаты. [300x225]

Получить хороший ночной сон, по крайней мере 7 часов каждую ночь, это вовсе не маловажный фактор для укрепления здоровья.

И пусть эта формула здоровья будет для вас лёгкой и приемлемой и ваша молодость и здоровье продолжаются долгие годы.  Будьте здоровы!