Как повысить иммунитет
Простые,известные всем советы
ЗАКАЛИВАНИЕ
Контрастный душ, обливание холодной водой. Перестаньте кутаться!
Носите более легкую одежду. Спите под тонким одеялом. Поддерживайте дома прохладную температуру.
ПИТАНИЕ
Перейдите на здоровое и сбалансированное питание. Исключите из своего рациона жирную, сладкую, консервированную и слишком соленую пищу. Ешьте больше фруктов, овощей и орехов. Животные жиры замените растительными. А сахар — медом.
СПОРТ И ДВИЖЕНИЕ
Сильный иммунитет невозможно получить без физической нагрузки. Больше ходите, носите бейсболки ,бегайте, гуляйте, поднимайтесь по лестницам пешком, запишитесь в спортзал.
ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
При необходимости принимайте витаминные препараты, но не забывайте и о натуральных витаминах и микроэлементах, содержащихся в продуктах.
ОТРЕГУЛИРУЙТЕ РАБОТУ КИШЕЧНИКА
Стул должен быть регулярным. Употребляйте больше кисломолочных продуктов. Ешьте продукты, содержащие много клетчатки (фрукты, овощи, орехи), отруби. Пейте достаточно воды: не менее 2 л в сутки.
ПЕЙТЕ ЧАЙ
Зеленый, из шиповника, черный чай с лимоном.
ГОЛОДАНИЕ
12-24-часовое голодание раз в неделю хорошо очищает организм и стимулирует иммунитет.
АРОМАТЕРАПИЯ
Масла эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны и др. способствуют повышению иммунитета.
МАССАЖ
Массаж активизирует все обменные процессы ,а это повышает иммунитет и восстанавливает жизненный тонус
СТРЕССЫ
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.Стресс очень сильно подавляет иммунитет
СОН
Во время сна образуется вещество мелатонин,который необходим в развитии правильного и здорового иммунитета
СМЕХ
Смех активизирует все жизненно важные процессы.
Иммануил Кант писал, что «смех дает ощущение здоровья».
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Помните, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве наносят непоправимый удар по вашему организму. Будьте здоровы!
