ТРУЖЕНИК ХЛОР
Хлор приносит столько пользы организму, что этот микроэлемент нельзя оставить без внимания
Наша потребность в хлоре удовлетворяется в основном за счет поваренной соли, которую мы добавляем в пищу. Вместе с натрием он регулирует водно- солевой обмен.
Кроме того, соляная кислота - важная составная часть желудочного сока - образуется в желудке при участии хлора.
Также этот элемент необходим для нормальной работы нервной системы и печени, в нем нуждаются кости и ткани, половые и потовые железы, суставы и головной мозг
Хлор способствует очищению печени.
Интересно, что общее содержание хлора в тканях организма достигает
почти килограмма!
В значительных количествах данный элемент откладывается в коже, и организм приберегает его и расходует в экстренных случаях: стресс, голодание, болезнь
Суточная потребность в хлоре - 4-7
Признаки нехватки:
судороги, мышечная слабость, нарушение водно- солевого обмена, функционирования желудочно-кишечного тракта,сонливость,тахикардия
Избыток хлора способствует удержанию воды в организме, что вызывает отеки.
Суточная потребность взрослого человека в хлоре составляет около 5-7 г.
Содержание хлора (мкг на 100 г) в продуктах
РЖАНОЙ ХЛЕБ 1025
ТВЕРДЫЙ СЫР 880
БЕЛЫЙ ХЛЕБ 621
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 330
ЯЙЦО, МОЛОКО 106
ОВСЯНКА 69
СЫРАЯ СВЕКЛА 58
РИС 54
КАРТОФЕЛЬ 38
МОРКОВЬ 36