Без заголовка
30-05-2017 23:46
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Всего одно упражнение для королевской осанки
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лёжа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретёте идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведёт сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бёдрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
***
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
***
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
***
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Всё это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | DALLA2011 - Дневник DALLA2011 |
Лента друзей DALLA2011
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»