postila.ru/post/47392459

Динамическая медитация Ошо » // Ноэль Бухарметов

Длительность этой динамической медитации – один час. Выполняется натощак. Форма одежды свободная. Ее можно делать и одному, и в группе.

Во время медитации не следует обращать внимания на окружающее. Поэтому рекомендуется завязать глаза. У данной медитации 5 стадий.

Первая стадия длится 10 минут. Все это время дыхание должно быть хаотичным. Дышать нужно через нос, сконцентрировавшись на выдохе. Вдохи глубокие, быстрые, полные.

Если вам удалось превратиться в дыхание – значит, первая стадия пройдена успешно. Движения тела произвольные. Двигайтесь так, как вам захочется. Главное – почувствовать поднимающуюся энергию.