Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение

4 простых шага на пути к идеальной осанке.

[показать]
Итак, начнем.

1. Встань на руки и колени. И растягивайся во все стороны.
Растягивай позвоночник во всевозможных направлениях. Эти движения нужны для укрепления мышц, расположенных вдоль позвоночника.

2. Встань на ноги и балансируй
Делая упражнения на баланс, ты укрепляешь многие мелкие мышцы твоего тела. Когда они равномерно развиты, человеку легче держать тело в правильном положении.

3. Задействуй мышцы кора
Мы все знаем, что сильные мышцы кора — это залог здоровой спины и хорошей осанки. Тренируй центральную часть тела для создания прочной основы вокруг позвоночника. Лучше всего делать это с помощью растягивающих упражнений, как в видеозаписи.

4. Расслабь бедра и сухожилия
Выполняй упражнения для расслабления бедер и сухожилий. Ноги и бедра отвечают за то, как ты стоишь, сидишь и двигаешься. В сидячем состоянии связки мышц передней части бедра и сухожилия тазобедренного сустава находятся в ослабленном состоянии и способны закрепоститься. Поэтому их нужно растягивать.

Если ты хочешь иметь хорошую осанку, нужно приводить в движение все части тела. Как это правильно сделать, можно просмотреть в видеозаписи.



Проделывай эти упражнения каждый день, и ты будешь в восторге от того, как твоя осанка меняется в лучшую сторону.


http://ok.ru/video/9416672575