[225x225]
Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и, возможно, даже дольше жить? Не нужно смотреть далее, чем на обычные старомодные упражнения.

Смысл упражнений – от профилактики хронических заболеваний на повышение уверенности и самоуважения – трудно игнорировать. И преимущества будут Ваши, если вы это примите, независимо от возраста, пола и физических возможностей.
Мы были созданы для движения. Сама жизнь – это движение. Вот по какому принципу построены наши тела

Упражнения:

* Помогают снизить кровяное давление

* Повышают уровень хорошего холестеринажизнь движение

* Избавляют от инфаркта и риска диабета

* Сокращают потребности инсулина, если у вас диабет

• Уменьшают риск развития рака толстой кишки

* Делают кости и суставы сильными

* Контролируют вес

* Содействую лучшему сну

* Улучшают настроение

* Облегчают депрессии

* Зажигают искру в вашей сексуальной жизни

Чем вы старше, тем важнее становятся упражнения. Ваш обмен веществ замедляется, и вам нужно меньше калорий, чтобы поддерживать свой правильный вес. Упражнения, контролирующие вес также необходимы, чтобы помочь предотвратить остеопороз костей в процессе старения.

Угроза будущей болезни может не стать для Вас достаточной мотивацией для того, чтобы изменить свои привычки в настоящее время. Может быть много причин для непринятия упражнений, в том числе:
жизнь движение* Отсутствие времени из-за работы или семейных обязательств,
* Стоимость оборудования или абонемент в спортзал
* Отсутствие близлежащих объектов
* Личной безопасности при выполнении только на открытом воздухе
* Плохая погода или ночное освещение.

Тем не менее, Есть способы, чтобы преодолеть все эти потенциальные барьеры и осуществлять работы в вашей повседневной жизни. Это может включать – просто выйти из автобуса, когда едете на работу, за одну или две остановки раньше, чем обычно.

Сделайте это ежедневной задачей – искать способы заставлять свое тело больше двигаться. Не забывайте больше движения – больше жизни!

Шестьдесят минут физической активности ежедневно является одним из “золотых правил” для хорошего здоровья. Это включает в себя случайные деятельности (калорий мы сжигаем в нашей повседневной деятельности) и планируемые мероприятия. Для того чтобы реально изменить ситуацию, деятельность должна быть регулярной, а иногда и необходимо получить прилив адреналина.

Примеры повседневной деятельности включают в себя:

* Ходьба по лестнице, вместо использования лифтов

* Ходьба по движущемуся эскалатору

* Ходьба вместо езды на короткие расстояния

* Занятие работой по хозяйству

* Садоводство

Планируемые мероприятия не означает тренажерный зал. Смысл найти именно те, что приносят Вам удовольствие и делать их регулярно.

Например:
* Аэробика, спортивные занятияжизнь это движение
* Танцы
* Велотренажеры
* Катание на лодках и байдарках
* Плавание, серфинг

* Командные виды спорта как бейсбол и баскетбол
* Теннис
* Йога

И, по возможности, стойте вместо сидения. Даже стояние на месте будет сжигать больше калорий, чем сидение!
Понятия жизнь и движение должны для вас всегда стоять вместе. Двигайтесь и живите уже сегодня!
[225x225]