"Мы можем думать о том, что медитация нас каким-то образом улучшит, но на самом деле речь идет о простом принятии самих себя такими, какие мы есть.

  Когда мы приступаем к медитации или другой духовной практике, то очень часто начинаем думать о том, какие улучшения в нас произойдут. Это является тонкой агрессией против того, кем мы являемся на самом деле. Немного похоже на высказывания типа:"Если я буду бегать по утрам, то стану лучше", Если у меня будет лучшая квартира или дом, то я стану лучше", "Если я смогу медитировать и успокоиться, то стану хорошим человеком". В другом сценарии мы можем начать искать недостатки в других людях. "Если бы у меня был другой муж, а не этот, то мой брак был бы идеальным", "Если бы не мой начальник, то на работе все было бы замечательно", "Если бы не мой ум, то медитация была бы превосходной".

  Милосердие к себе - майтри - не означает избавления от чего бы то ни было. Майтри означает, что мы все еще можем быть сердитыми, все еще можем злиться. Мы можем быть робкими или ревнивыми, испытывать самые различные чувства. Медитация не состоит в том, чтобы отбросить самих себя теперешних куда-то в сторону ради того, чтобы стать лучше. Речь идет о дружбе с тем, кто мы есть прямо сейчас. Вот, что мы в ней узнаем с огромным любопытством и интересом.

   Любопытство включает в себя мягкость, точность и открытость - способность на самом деле все отпустить и принять. Мягкость является чувством доброжелательности по отношению к самим себе. Точность - способность без страха ясно увидеть то, что есть. Открытость - способность принять и отпустить. Когда у вас разовьется такое честное, мягкое и доброжелательное отношение к самим себе, соединенное с ясным видением того, что есть, тогда вы почувствуете доброжелательность по отношению к другим людям тоже...

   Отрывок из книги Пемы "Comfortable with Uncertainty".