Чтобы похудеть, научитесь есть правильно! Основной процесс(90%) расщепления и переваривания пищи происходит во рту со слюной, поэтому чтобы пища лучше усваивалась и общее число калорий сократилось, каждый кусочек нужно пережевывать не менее 30-40 раз. При таком тщательном пережевывании мозг успевает получить сигналы о том, что желудок наполнился и момент сытости наступает быстрее. Благодаря этому вы еще и без труда сможете уменьшить вдвое свою порцию !