Предупрежден - значит, вооружен
Posted Пнд, 21/10/2013 - 17:16 by Zdorovyak
Опасные упражнения
Если вы уже подобрали для себя подходящий вариант физических занятий, не лишним будет знать, что некоторые из обычных и вполне безобидных на первый взгляд упражнений могут оказаться небезопасными для здоровья.
Например, для коленей может быть опасным, если при приседаниях вы сгибаете ноги больше чем на 90°. Помните, что ягодицы должны находиться выше уровня коленей.
Опасным для спины является следующее упражнение: лежа на спине, вы поднимаете ноги в выпрямленном положении. Кстати, это же следует учитывать и при накачивании пресса - делая это, держите ноги согнутыми.
Для шеи небезопасно, когда вы лежите на спине и пытаетесь завести ноги за голову до такого положения, чтобы коснуться носками ног пола, или при выгибании шеи назад доводите ее до упора, а когда качаете пресс, заводите руки за голову - лучше располагать их в области ушей.
Не пытайтесь также, выполняя наклоны из положения «ноги врозь - руки в стороны», достать рукой края носка разноименной ноги - могут пострадать колени и спина.
http://www.receptzdorovja.ru/content/preduprezhden-znachit-vooruzhen